Salve a tutti mi chiamo stefano ho 20 anni e sono di rimini!
Ho iniziato a pedalare gli ultimi giorni di marzo..diciamo praticamente ad aprile! sono semrpe stato un ragazzo sedentario non ho mai fatto sport quindi ho iniziato a livelli bassissimi e sto molto ma molto lentamente provando a migliorare..e qualche piccolo miglioramento c'è..
per ora ho fatto 30 uscite per un totale di 1267 km iniziavo a fare i giri prima fermandomi diverso tempo a metà sui 30 35 40 km poi pian piano fermandomi sempre meno tempo ora faccio solitamente dai 40 km senza fermarmi mai un attimo fino al massimo 60/65 fermandomi quei 5 minuti..percorsi a volte pianeggianti con falsopiani e a volte con delle salite più o meno impegniative..mai a ruota sempre solo e le medie lentamente migliorano
dopo aver fatto una sorta di preambolo su quella che è la mia situazione io vorrei chiedervi come devo comportarmi per poter diventare "agonista" (si fa per dire
) nel 2012? nel senso come gestire le mensilità di allenamento? so che si dice tipo.. se inizi a prepararti da settembre puoi farlo o dipendo dall'allenamento invernale..ma sento pure che bisognia prendersi periodi di pausa..mi piacerebbe fare qualche gran fondo e qualche circuito udace o usip per intenderci..mi piacerebbe addiriture provare a fare dilettante ma mi rendo conto che dovevo iniziare prima o almeno aver fatto altri sport aerobici in precedenza..
quindi la domanda in sintesi è..prima di settembre o di inverno mi devo fermare o no?vado sempre regolare a migliroarmi o dovrei prendere dei periodi lunghi di scarico? (una giornata di scarico a settimana la faccio già intendo proprio di mensilità) cosa potrei fare per prepararmi durante l'inverno? (dicembre gennaio quando è più dura uscire in bici)
non sto chiedendo una scheda di allenamento ma come gestirmi l'annata..
intanto io continuo a pedalare per diventare ancora prima di un ciclista almeno un altleta perchè devo abituare il mio corpo a fare fatica che è la cosa per al mia situazione più difficile ma poi che faccio?
Ho iniziato a pedalare gli ultimi giorni di marzo..diciamo praticamente ad aprile! sono semrpe stato un ragazzo sedentario non ho mai fatto sport quindi ho iniziato a livelli bassissimi e sto molto ma molto lentamente provando a migliorare..e qualche piccolo miglioramento c'è..
per ora ho fatto 30 uscite per un totale di 1267 km iniziavo a fare i giri prima fermandomi diverso tempo a metà sui 30 35 40 km poi pian piano fermandomi sempre meno tempo ora faccio solitamente dai 40 km senza fermarmi mai un attimo fino al massimo 60/65 fermandomi quei 5 minuti..percorsi a volte pianeggianti con falsopiani e a volte con delle salite più o meno impegniative..mai a ruota sempre solo e le medie lentamente migliorano
dopo aver fatto una sorta di preambolo su quella che è la mia situazione io vorrei chiedervi come devo comportarmi per poter diventare "agonista" (si fa per dire
) nel 2012? nel senso come gestire le mensilità di allenamento? so che si dice tipo.. se inizi a prepararti da settembre puoi farlo o dipendo dall'allenamento invernale..ma sento pure che bisognia prendersi periodi di pausa..mi piacerebbe fare qualche gran fondo e qualche circuito udace o usip per intenderci..mi piacerebbe addiriture provare a fare dilettante ma mi rendo conto che dovevo iniziare prima o almeno aver fatto altri sport aerobici in precedenza..quindi la domanda in sintesi è..prima di settembre o di inverno mi devo fermare o no?vado sempre regolare a migliroarmi o dovrei prendere dei periodi lunghi di scarico? (una giornata di scarico a settimana la faccio già intendo proprio di mensilità) cosa potrei fare per prepararmi durante l'inverno? (dicembre gennaio quando è più dura uscire in bici)
non sto chiedendo una scheda di allenamento ma come gestirmi l'annata..
intanto io continuo a pedalare per diventare ancora prima di un ciclista almeno un altleta perchè devo abituare il mio corpo a fare fatica che è la cosa per al mia situazione più difficile ma poi che faccio?
