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Testo: <blockquote data-quote="dmarino970" data-source="post: 5590723" data-attributes="member: 46787">Salve a tutti,da poco tempo mi sono iscritto ad un gruppo sportivo, ho 46 anni, e tra un mese circa, il 3 luglio, c'è in programma la GF di Chianciano Terme, a cui i miei amici hanno avuto la brillante idea di iscrivere anche me.Per me è la 1^ in assoluta, sono un principiante, attualmente ho poco + di 2500km nelle gambe, quindi vorrei chiedere a voi come posso gestire questo mese che manca all'appuntamento.Premetto che non ho nessuna velleità agonistica, ma certamente vorrei finirla, avere un buon ritmo e  dogliendomi la soddisfazione di dire è andata bene.La Gf ha due percorsi, 140 il lungo disl. 1900m e 100 il medio disl. 1300m.Per il lavoro che faccio durante la settimana posso uscire la sera dopo le 17 e poi i fine settimana, durante la pausa pranzo a volte faccio un pò di corsa per non essere totalmente fermo.Ecco, come detto prima, chiedo come ci si prepara, fare degli allenamenti specifici, anche a livello alimentare, per me che non sono proprio magro, 81kg, come si gestisce una preparazione ad una Gf.Donato<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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