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Testo: <blockquote data-quote="pizzarte" data-source="post: 4897723" data-attributes="member: 38475">Salve a tutti a febbraio ho l'appuntamento con la cronosquadre del tirreno e per l'occasione devo andare a tutta.L'ho già fatta 2 volte ma nell'ultima mi sono staccato causa vento forte e troppi buchi da tappare. Mi posso allenare in media 3 volte la settimana e questo è quello che ho pensato per prepararmi.Settembre: circa 700- 800 km di fondo in agilità Ottobre:700-800 km di fondo mettendo ad ogni uscita dai 20 ai 30 minuti di forza Novembre:1)uscita 40-50 km mettendo una serie di sfr e 10-12 minuti di medio2) uscita 50-60 km 2 serie di sfr o 30 minuti di forza su una salita leggera della mia zona.3) uscita 80-100 km con gruppo senza forzare.3 settimane di carico e 1 di scaricoDicembre: 1) uscita 40-50 km sfr o 2 serie di medio da 12-15 minuti2) uscita 50-60 km cambi di ritmo su percorso vallonato3) uscita 80- 100 km con gruppo o gara amatoriale in piano per fare gamba.3 settimane di carico e 1 di scaricoGennaio: Cerco di fare 4 uscite1) uscita 50- 60 km medio o ripetute in soglia in  pianura con un totale del tempo della cronometro2) uscita 70 km con uscita con un gruppo che va parecchio forte su percorso vallonato3) uscita dietro macchina possibilmente dopo una salita 4) uscita 80-100 km in gruppo e di solito si prova un po la crono. 3 settimane di carico una di scarico Febbraio: 2 settimane di allenamenti di cui la prima come a gennaio e la seconda di scarico e magari a inizio settimana metterci 2 serie di sfr.Secondo voi può essere una buona tabella di avvicinamento? La crono è di 28 km e presenta diverse curve con cambi di ritmo frequenti e spesso un bel vento.Grazie x i consigli</blockquote>

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