Ciao a tutti,
tempo fa vi scrivevo e vi ho chiesto allenamenti specifici per cronoscalata da 8-9'(Grazie ancora per i consigli). Beh...col senno di poi in un mese esatto ho ottenuto risultati incredibili...per essere stata la mia prima gara di sempre sono andato da dio, non andavo male in salita ma non ero certo una bestia. Mi sono allenato in questo modo:
3 settimane: cca 3,max 4 uscite a settimana
riscaldamento 25-30'
su falsopiano in salita da 20 km rapportone tipo 53x15 30-35 kmh solo sui strappi
10-15 km recupro
15 km saliscendi crono a tutta
5' relax
ultima settimana:
un allenamento intenso, resto relax, test gara
Insomma...ho faticato da bestia ma ho fatto 7'57" !!! - uno sloveno fortissimo che ha vinto ha fatto il record con 7'13".
Che dire...allenandosi bene anche con poco tempo a disposizione si può fare qualcosina!
tempo fa vi scrivevo e vi ho chiesto allenamenti specifici per cronoscalata da 8-9'(Grazie ancora per i consigli). Beh...col senno di poi in un mese esatto ho ottenuto risultati incredibili...per essere stata la mia prima gara di sempre sono andato da dio, non andavo male in salita ma non ero certo una bestia. Mi sono allenato in questo modo:
3 settimane: cca 3,max 4 uscite a settimana
riscaldamento 25-30'
su falsopiano in salita da 20 km rapportone tipo 53x15 30-35 kmh solo sui strappi
10-15 km recupro
15 km saliscendi crono a tutta
5' relax
ultima settimana:
un allenamento intenso, resto relax, test gara
Insomma...ho faticato da bestia ma ho fatto 7'57" !!! - uno sloveno fortissimo che ha vinto ha fatto il record con 7'13".
Che dire...allenandosi bene anche con poco tempo a disposizione si può fare qualcosina!
