Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="neviosa" data-source="post: 1584332" data-attributes="member: 13135">Ciao a tutti,tempo fa vi scrivevo e vi ho chiesto allenamenti specifici per cronoscalata da 8-9'(Grazie ancora per i consigli). Beh...col senno di poi in un mese esatto ho ottenuto risultati incredibili...per essere stata la mia prima gara di sempre sono andato da dio, non andavo male in salita ma non ero certo una bestia. Mi sono allenato in questo modo:3 settimane: cca 3,max 4 uscite a settimanariscaldamento 25-30'su falsopiano in salita da 20 km rapportone tipo 53x15 30-35 kmh solo sui strappi10-15 km recupro15 km saliscendi crono a tutta5' relaxultima settimana:un allenamento intenso, resto relax, test garaInsomma...ho faticato da bestia ma ho fatto 7'57" !!! - uno sloveno fortissimo che ha vinto ha fatto il record con 7'13".Che dire...allenandosi bene anche con poco tempo a disposizione si può fare qualcosina!</blockquote>

Alto Basso