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Testo: <blockquote data-quote="mateus" data-source="post: 844521" data-attributes="member: 2216">Quest'anno è andata male <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/cry.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cry:" title="Cry    :cry:" data-shortname=":cry:" />causa problemi fisici che non stò qui a riepilogare non ho fatto NESSUNA gara, e mi sono allenato pochissimo.Il mio totale sul contachilometri non segna neppure 3000 e penso che da ora in avanti aumenterà poco. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_cry.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cry" title="Icon Cry    :cry" data-shortname=":cry" /> Obbiettivo è iniziare la stagione prossima con gare in circuito a gennaio/febbraio. Dalle mie parti (Spianate per chi conosce la zona) a Gennaio comincia una serie di 6 gare tutti i sabati pomeriggio. Volevo arrivare ben preparato a questo appuntamento. Con la brutta stagione posso impostare così il mio allenamento:Lunedi rulli 1 oraMercoledi spinning 1 oraVenerdi spinning 1 orasabato o domenica uscita in bici max 80km circa. Che tipo di esercizi mi consigliate di fare durante queste sedute di allenamento ?</blockquote>

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