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Testo: <blockquote data-quote="franc3sco" data-source="post: 7255516" data-attributes="member: 108287">Ciao vengo da una stagione che mi ha portato un bel miglioramento delle mie prestazioni, sarà che dopo 3 anni discontinui sono riuscito finalmente a concludere il primo senza intoppi, sarà che ho seguito un piano di allenamento, boh...fatto sta che vado più forte rispetto ad un anno fa'. Adesso dovrei iniziare la preparazione per il 2023, il problemino è che già so che a maggio/giugno sarò in fase calante, durante l'estate toccherò poco la bici e forse riprenderò ad ottobre, questo perché a marzo nasce il mio terzo bambino quindi potete immaginare...Secondo voi come posso impostare l'anno per raggiungere il picco a marzo (sperando di mantenerlo fino ad aprile) ?Vorrei fare qualche gara a marzo/ aprile e poi vedere a maggio/giugno se riesco a fare qualcosina se mi resta un po' di gamba e fiato.Premetto che non sono uno che vince GF o si piazza nei primi 10, quest'anno (ottobre-ottovre) ho fatto 10000 km uscendo o rullando 3 volte a settimana, ho avuto un picco a fine maggio ed uno a metà ottobre.Pensavo di fare Z3 a novembre e dicembre, inserire la forza a dicembre e soprattutto a gennaio e lavori in z4/Z5 a febbraio e marzo. Lavori a secco in palestra da novembre a gennaio. Questo per sommi capi.In pratica salterei la fase aerobica che di solito si fa in questi mesi autunnali per mantenere un po' di condizione e non ripartire da molto basso. Che ne dite?</blockquote>

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