PRIMA gara di skyrunning -BLUMAN MARATHON

Number 23

Number 23

Pedivella
20 Maggio 2005
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Lissone
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Bici
Specialized Roubaix SL2
il giorno 15 luglio avrei intenzione di partecipare a una gara di skyrunning, la BLUMAN MARATHON, una gara di 25 km.

siccome è la prima gara di skyrunning della mia vita non conosco molte cose in merito...

prima domanda sono quelle relative alle scarpe. che tipo di scarpe posso usare. ho un paio di brooks da running abbastanza veloce, le axiom2, e forse sono un po' leggerine.
altrimenti ho gli scarponcini da trekking. insomma non so se è meglio puntare su scarpe leggere e agili o molto protettive.. oppure non vanno bene entrambe e mi conviene comprarle nuove? ma quale modello esattamente?

tengo a precisare che non ho speranza di classifica. mi importa arrivare alla fine e concludere la terza tappa del triathlon extrene valsabbia..

consigli?
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SimonRussi

SimonRussi

Apprendista Scalatore
11 Agosto 2005
2.249
3
Laives (BZ)
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spero che qualcuno ti dia delle risposte migliori delle mie. Io corro su asfalto e da un po' in montagna. Non faccio gare e quindi magari qualcuno con più esperienza potrebbe risponderti meglio di me. Ti dico comunque la mia esperienza.
Io mi sono comprato un paio di scarpe specifiche in quanto ho Asics GT2100 e la prima volta che ci ho corso in discesa in "fuoristrada" ho avuto solo paura per la pochissima tenuta. Ho preso un paio di Asics Eagle Trail in GoreTex e ci ho corso in sentieri abbastanza impervi e mi sono trovato bene. Non conosco la gara che vai a fare quindi non so se ti possano servire scarpe ancora più pesanti.
I miei scarponi da montagna sono abbastanza "pesanti" come tipologia, correrci dentro mi sembra assolutamente improponibile senza distruggersi i piedi.
 
B

bazalesch

Novellino
6 Gennaio 2007
12
0
Bo..forse al devero
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c'è una certa differenza tra una gara d corsa in montagna e una skyrace..la prima è infatti +breve, con meno dislivello, viene effettuata a ritmi pazzeschi ma soprattutto a quote nn elevate...nelle skyrace si toccano tranquillamente i 3000metri di quota, i dislivelli sono allucinanti(2600 m,ovviamente positivi, per la gara aosta-becca di nona, ad esempio)e si va VERAMENTE in montagna...sul sito http://www.fsa-sky.org/ita/ trovi diverse altre infos...spero di esserti stato utile...
 
dru

dru

Passista
4 Marzo 2005
3.796
2
49
Roma, ma sono di Rieti
ludo77.altervista.org
mai fatto gare di skyrunner però un tempo la velocità era al primo posto nelle mie scalate...

per gli avvicinamenti usavo scarpe da ginnastica con suola con molto grip (tipo salomon, north face o anche le decathlon molto buone). in salita sono eccezionali rispetto alle scarpe da trekking: peso ridotto mobilità della caviglia.
in discesa un pò potresti pagare ma se nn sei cotto e riesci a far andare le gambe assecondando gli ostacoli con le ginocchia-caviglie andrai alla grande. sul brecciolino metti piedi paralleli e vai già a mò di sci... però ripeto, devi stare bene di gambe...se sei cotto occhio alla "storte"

in bocca al lupo
 
Number 23

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Pedivella
20 Maggio 2005
366
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Lissone
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Bici
Specialized Roubaix SL2
ho rinunciato alla blumann marathon.. ho fatto qualche prova, corse brevi di 10km, salita e discesa... e ho capito che se non sei più che un discreto corridore, la corsa in montagna è veramente dura.

il inizi correndo, a prendi il ritmo, cominci a zompettare da un sasso all'altro, poi, quando comincia ad arriare la fatica... andare avanti è dura! durissima!

affannamento, impossibile correre, e la discesa, devi stare attento ad ogni passo.

ho deciso di cambiare tattica. per ora mi alleno bene bene correndo su sterrato ma in pianura, una volta raggiunta una certa forma e un certo ritmo riprovo a fare qualche giro semplice.
 
G

gabrybe

Apprendista Cronoman
25 Marzo 2006
3.006
381
"provincia degli uomini di mondo!"
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Bici
cletta
ma tu corri anche in salita? Perchè guarda che anche i migliori, sul ripido marciano...il vero tempo si fa con il passo in salita e la corsa (quella sì, a velocità folli) in discesa...

Secondo me potresti ripensarci e, se la classifica non è una tua ambizione, provare a farla di buon passo e correndo in discesa/pianura.

Un mio conoscente ha fatto la Valmalenco (stessa lunghezza, 1800m di dislivello in salita se non ricordo male) in 4h e rotti - ed è un camminatore come me - non un corridore nè tantomeno un podista!
 
ziojo

ziojo

Apprendista Velocista
18 Giugno 2007
1.344
17
in pensione
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Number 23 ha scritto:
ho rinunciato alla blumann marathon.. ho fatto qualche prova, corse brevi di 10km, salita e discesa... e ho capito che se non sei più che un discreto corridore, la corsa in montagna è veramente dura....
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Saggia decisione.

In prospettiva, tieni presente che allenare la discesa è importante tanto quanto allenare la salita. Anzi, da un punto di vista muscolare, il quadricipite in discesa va preparato con grande gradualità: buttarsi a capofitto in discesa comporta una sollecitazione fortissima per i quadricipiti che, se non sono allenati, scaricano l'urto (e il peso) dell'atterraggio sui tendini del ginocchio. E' un attimo infiammare la bandelletta o il rotuleo.

Quindi comincia con poca discesa, fatta sempre di buon passo, e poi allungala gradualmente.

o-o
 
Number 23

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Pedivella
20 Maggio 2005
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Bici
Specialized Roubaix SL2
prosegue il mio avvicinamento alla corsa in montangna.

ieri ho fatto 12 km con 500-600 metri di dislivello. inizio salita scorrevole, poi più impegnativa (infatti ho camminato di buon passo) poi un pezzo di saliscendi su sentiero bello veloce e infine discesa.

ho scoperto che soffro molto in salita ripida, probabilmente a causa dei miei 77 kg, ma in discesa, avendo quadricipiti e polpacci molto sviluppati riesco a mantenere un buon passo, una buona falcata.

cmq, bisogna sempre tenere i piedi alti, mai distrarsi e non alzare piedi e ginocchia, altrimenti dopo 20 metri si inciampa... bisogna rimanere concentrati.
 
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