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Testo: <blockquote data-quote="dru" data-source="post: 715868" data-attributes="member: 2540">ciao a tutti, l'ho messo qui perchè ho fatto la GF in mtb per allenamento e per provare alcune riflessioni del buon sepica. allora che dire, ieri 42 km e poco piu di 1000 m di dislivello.come esperienza è stata ottima, penso sia un validissimo metodo per allenare la resistenza all'acido lattico. io ho la mia soglia a 172 e l'aver fatto 2h e 20 a 168 bpm di media parla da solo! inoltre stavo con le scarpe da ginnastica con i pedali normali... nn mi fido ancora :-) come diceva tempo fa sepica, li nn si respira mai, neanche in discesa perche devi pedalare... e cercare di nn addobbarti <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> cosa altro si nota: l'ambiente. nn è così estremo come in strada.ancora, la tattica. completamente assente, nn esiste lo stare in scia, ripararsi dal vento o stare coperti e recuperare... li se ne hai vai altrimenti retrocedi.allego il tracciato polar: <img src="http://img509.imageshack.us/img509/5292/gfrprioracm1.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" />  analizzo un pò la cosa anche in cerca di consigli: l'arrivo era in salita, circa 2 km e avrò superato almeno 20 persone. ne avevo ancora per una mezz'oretta, forse 1 h calando un pò il ritmo e di ciò sono super contento.la discesa... caxxarola. seguendo i consigli di alcuni di voi, stavolta nn ho gonfiato a 4.5 bar ma solo a 2.5.... però la bici era inguidabile, l'anteriore nn lo governavo assolutamente. in discesa mi passavano da tutti i lati <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" /> e nn erano loro ad andar forte ma io ad andar piano... quindi sarebbe ben accetto qualche consiglio su come settare l'assetto. per finire, che dire: pienamente soddisfatto della prova: 134 ass e 14 di categoria a "soli" 40 minuti dal vincitore (che se ho capito bene è campione nazionale o roba simile)... beh visto che era la prima esperienza, che mi son fermato ai 2 ristori per bere (per evitere di ammazzarmi bevendo) e che stavo con le scarpe da ginnastica nn mi lamento... penso che se riescirò a migliorare in discesa (nn pensavo di dover arrivare a dirlo....) potrò fare un bel salto in avanti... su asfalto poi che figata... quanti ne ho passati, erano spaesati <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />  salutoni a tuttidru</blockquote>

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