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Testo: <blockquote data-quote="abarthkit" data-source="post: 5144916" data-attributes="member: 29756">Anziché appesantire le gambe in palestra sarebbero state utili 3 sedute di spinning alla settimana per periodo invernale e 1 giorno dedicato a SQUAT e gambe in generale in palestra ma senza  esagerare con i carichi ma più alle ripetizioni e resistenza. Ora saresti partito molto meglio.Adesso dedicati all'agilità con cambi di ritmo e fai km , che secondo me sono quelli che ti mancano, cioè stare in sella oltre le 2/3 ore, e ogni tanto qualche SFR mettila in programma.La palestra sola non abbinata alla pedalata ha poco di allenante, perché in questo modo non si allena il cardio e a sua volta il lavoro aerobico perde intensità.Comunque vedrai che in un mesetto di uscite costanti le cose cambianoBuone pedalate.</blockquote>