Salve a tutti!!!!
Sono appena tornato dal primo ritiro invernale con la squadra....mi sembrava giusto riportare l'esperienza maturata...
Allora, parto col dire che dopo aver passato una settimana di malessere a dicembre (che mi ha un po rallentato la preparazione) ho ripreso il 27, poi ho fatto un giorno di riposo il 1 gennaio, e poi fino a lunedi 7 ho fatto rulli (un ora al giorno) causa mal tempo....
Eccoci dunque al 7 gennaio, giorno in cui ho fatto 3ore (90km) di percorso ondulato in compagnia di oscar gatto, pozzovivo e un mio compagno di squadra....poi martedi mattina ho fatto altre 3 ore (30 minuti assieme a bandiera e ballan)....e martedi sera sono partito e arrivato in casetta....e qui ebbe inizio il mini ritiro...
...allora mercoledi,sveglia alle 8 fatta colazione, alle 9.30 eravamo in bici, abbiamo fatto circa 4ore di percorso vallonato con 2 salite da 5km....andatura abbastanza sostenuta, un paio di "specorate" in salita, ma per il resto tutto bene, sempre agili, andatura per lo più delle volte al medio (fine allenamento media di 32kmh)...
...giovedi sveglia alle 8, partenza sempre alle 9.30 abbiamo fatto 3 ore di pianura, con abbondante vento a condire il nostro allenamento....abbastanza tranquilli, media di 31kmh, con 20 minuti di medio in totale (due ripetute da 10min), 10 minuti di dietro macchina a velocità moderata (45/50kmh....praticamente al medio visto che eravamo in parecchi), infine una progressione di circa 1km....
....venerdi sempre sveglia alle 8 e partenza alle 9.30...era prevista una seduta impegnativa, invece a causa del tempo abbiamo dovuto rimediare con 3ore in piana (nelle zone collinare-montagnose, pioveva), nelle quali abbiamo fatto 10 minuti di doppia fila a 40kmh, e 3km a 45/50kmh....poi recupero e altra serie di doppia fila, per circa 3km, a 50kmh.....infine ultimi 4km di allenamento mini gara....dove il vice campione italiano a crono junior ha avuto la meglio anticipando all'ultimo km (a dire il vero nessuno aveva voglia di fare minigare in questo periodo...quindi non ci siamo nemmeno impegnati più di tanto)...media di 33kmh
...ieri sveglia alle 8, sempre causa mal tempo, abbiamo fatto 3ore e mezza in piana, su lungo mare e dintorni...prima ora di di soglia causa un'assurdo vento laterale che ci costringeva a fare ventaglio e ad andare quasi a tutta per mantenere i 30kmh....poi però in vento è girato...e poi si viaggiava costantemente sui 40/45kmh, e in fine allenamento si andava sui 30/35kmh....visto le zone di vento contratrio, laterale e a favore non abbiamo fatto lavori particolari...bastava il vento ad allenarci....
oggi invece riposo, era prevista una seduta da 4ore su percorso ondulato, ma causa mal tempo si è deciso di lasciar perdere...e quindi siamo tornati a casa....
Tutto sommato è andato bene, ci siamo divertiti, abbiamo lavorato bene, e soprattutto abbiamo migliorato il feeling di squadra e il rapporto tra di noi....abbiamo fatto delle super partite e sfide con la play station 3, e abbiamo trascorso delle belle serate al ristorante...
N.B. Degna di nota è che finalmente ci sono arrivate le bici e il vestiario per la stagione 2008....che vi dico, una favola!!! il vestiario è molto bello e confortevole (colori divise: nero, bianco e rosa...più vari sponsor)...anche se ci devono ancora dare diverse cose (tuta, divisa pre e fine gara...divise estive....insomma elementi marginali...)....ma la cosa più importante è che ci sono arrivate le nuove bici...una magnifica Pinarello Prince, colorazione caisse de pargne (purtroppo montate chorus e non record), guarniture most, sella italia ultra piatta bianca, e manubrio most con nastro bianco...per le ruote, da allenamento ci hanno dato le proton, da corsa a disposizione ci sono shamal, ksyrium SL, e per i casi e le occasioni ci sono 2 copie di cosmic e 1 di bora ultra (quest'ultime con la bici è una figata assurda)...
questa invece è la mia bici con le mie ruote (comprate da allievo primo anno, circa 5anni fa)....tutto sommato l'effetto non è male...devo ancora togliere il copri nastro
e ho messo anche la foto di quella di un mio compagno di squadra che ha le zipp...
Sono appena tornato dal primo ritiro invernale con la squadra....mi sembrava giusto riportare l'esperienza maturata...
Allora, parto col dire che dopo aver passato una settimana di malessere a dicembre (che mi ha un po rallentato la preparazione) ho ripreso il 27, poi ho fatto un giorno di riposo il 1 gennaio, e poi fino a lunedi 7 ho fatto rulli (un ora al giorno) causa mal tempo....
Eccoci dunque al 7 gennaio, giorno in cui ho fatto 3ore (90km) di percorso ondulato in compagnia di oscar gatto, pozzovivo e un mio compagno di squadra....poi martedi mattina ho fatto altre 3 ore (30 minuti assieme a bandiera e ballan)....e martedi sera sono partito e arrivato in casetta....e qui ebbe inizio il mini ritiro...
...allora mercoledi,sveglia alle 8 fatta colazione, alle 9.30 eravamo in bici, abbiamo fatto circa 4ore di percorso vallonato con 2 salite da 5km....andatura abbastanza sostenuta, un paio di "specorate" in salita, ma per il resto tutto bene, sempre agili, andatura per lo più delle volte al medio (fine allenamento media di 32kmh)...
...giovedi sveglia alle 8, partenza sempre alle 9.30 abbiamo fatto 3 ore di pianura, con abbondante vento a condire il nostro allenamento....abbastanza tranquilli, media di 31kmh, con 20 minuti di medio in totale (due ripetute da 10min), 10 minuti di dietro macchina a velocità moderata (45/50kmh....praticamente al medio visto che eravamo in parecchi), infine una progressione di circa 1km....
....venerdi sempre sveglia alle 8 e partenza alle 9.30...era prevista una seduta impegnativa, invece a causa del tempo abbiamo dovuto rimediare con 3ore in piana (nelle zone collinare-montagnose, pioveva), nelle quali abbiamo fatto 10 minuti di doppia fila a 40kmh, e 3km a 45/50kmh....poi recupero e altra serie di doppia fila, per circa 3km, a 50kmh.....infine ultimi 4km di allenamento mini gara....dove il vice campione italiano a crono junior ha avuto la meglio anticipando all'ultimo km (a dire il vero nessuno aveva voglia di fare minigare in questo periodo...quindi non ci siamo nemmeno impegnati più di tanto)...media di 33kmh
...ieri sveglia alle 8, sempre causa mal tempo, abbiamo fatto 3ore e mezza in piana, su lungo mare e dintorni...prima ora di di soglia causa un'assurdo vento laterale che ci costringeva a fare ventaglio e ad andare quasi a tutta per mantenere i 30kmh....poi però in vento è girato...e poi si viaggiava costantemente sui 40/45kmh, e in fine allenamento si andava sui 30/35kmh....visto le zone di vento contratrio, laterale e a favore non abbiamo fatto lavori particolari...bastava il vento ad allenarci....
oggi invece riposo, era prevista una seduta da 4ore su percorso ondulato, ma causa mal tempo si è deciso di lasciar perdere...e quindi siamo tornati a casa....
Tutto sommato è andato bene, ci siamo divertiti, abbiamo lavorato bene, e soprattutto abbiamo migliorato il feeling di squadra e il rapporto tra di noi....abbiamo fatto delle super partite e sfide con la play station 3, e abbiamo trascorso delle belle serate al ristorante...
N.B. Degna di nota è che finalmente ci sono arrivate le bici e il vestiario per la stagione 2008....che vi dico, una favola!!! il vestiario è molto bello e confortevole (colori divise: nero, bianco e rosa...più vari sponsor)...anche se ci devono ancora dare diverse cose (tuta, divisa pre e fine gara...divise estive....insomma elementi marginali...)....ma la cosa più importante è che ci sono arrivate le nuove bici...una magnifica Pinarello Prince, colorazione caisse de pargne (purtroppo montate chorus e non record), guarniture most, sella italia ultra piatta bianca, e manubrio most con nastro bianco...per le ruote, da allenamento ci hanno dato le proton, da corsa a disposizione ci sono shamal, ksyrium SL, e per i casi e le occasioni ci sono 2 copie di cosmic e 1 di bora ultra (quest'ultime con la bici è una figata assurda)...
questa invece è la mia bici con le mie ruote (comprate da allievo primo anno, circa 5anni fa)....tutto sommato l'effetto non è male...devo ancora togliere il copri nastro
e ho messo anche la foto di quella di un mio compagno di squadra che ha le zipp...
