Ho impiegato 4h e 30m, ma il misuratore di potenza non calcola solo lo sforzo utilizzato? Poi se non lo moltiplico per 1,1 più o meno ci siamo...
Principi di alimentazione per il ciclismo (secondo me)
- Creatore Discussione gx2
- Data di inizio
- Watchers 125
Ho impiegato 4h e 30m, ma il misuratore di potenza non calcola solo lo sforzo utilizzato? Poi se non lo moltiplico per 1,1 più o meno ci siamo...
Premessa: quello che ha detto @cbr70 è corretto. Al consumo del Garmin devi togliere il basale delle ore di allenamento. Spannometricamente il tuo peso moltiplicato per le ore di allenamento.
Poi, io utilizzo le kcal che mi dà il misuratore. Tanto poi nemmeno il calcolo delle kcal ingerite sarà preciso al 100%, l'importante è avere una buona approssimazione e usare sempre lo stesso metodo...
Sent from my SM-G950F using BDC-Forum mobile app
Dai kj del pm non va stornato nulla...é il lavoro meccanico fatto...ma intanto che fai quel lavoro sei anche vivo... quindi il basale va contatto tutto...
Mentre lo stornerei dalle kcal calcolate da i vari Garmin/Polar/ecc
Kj=kcal con buona approssimazione...
Mentre lo stornerei dalle kcal calcolate da i vari Garmin/Polar/ecc
Kj=kcal con buona approssimazione...
Io guardando ora noto I kj di lavoro sempre di pochissimo più alti delle calorie[emoji848][emoji848]
Inviato dal mio LLD-L31 utilizzando Tapatalk
Inviato dal mio LLD-L31 utilizzando Tapatalk
Scusa ma se io faccio una discesa il Garmin mi segna 0 watt e quindi non aumenta il consumo (lavoro meccanico = 0 ), però in quello stesso momento sto consumando calorie (in quanto "vivo").
Questo mi ha portato a fare il ragionamento di prima (ovvero che lavoro meccanico "in sella" e metabolismo basale vanno tenuti separati). Però evidentemente mi sfugge qualcosa... illuminami!
Sent from my SM-G950F using BDC-Forum mobile app
Ultima modifica:
pero' in questo modo stai anche dicendo che l'utente al netto dell'attivita' sportiva stia perennemente a riposo : MB è il dispendio energetico di un organismo a riposo.
E da i calcoli che ha fatto , sembrerebbe che le 2000cal ( -400 x dimagrire) siano il suo fabbisogno giornaliero medio stimato.
io l'ho interpretata cosi' e normalmente il tempo che personalmente io dedico allo sport non lo sottraggo neanche al riposo.
comunque e' una cosa che mi son sempre chiesto ed ad esempio il calcolatore di fatsecret tiene conto di questo ovvero storna. (vedi allegato)
Ultima modifica:
Sorry, scusate l'ignoranza, cosa intendete per stornare?
Ho interpretato che intendete togliere dal valore visualizzato la quota di basale relativa al tempo dell'allenamento.
Il basale è sempre quello...e se il valore è ricavato da pm li andrei a sommare...
Mentre una stima Garmin/polar basata su FC toglierei la quota di basale ...e poi sommo tutto il basale giornaliero. Altrimenti vado a sommare tutto il basale con quello che ha considerato anche la stima...
Non so se mi sono spiegato...
Poi ci saranno anche tutte le altre attività... naturalmente...
Ho interpretato che intendete togliere dal valore visualizzato la quota di basale relativa al tempo dell'allenamento.
Il basale è sempre quello...e se il valore è ricavato da pm li andrei a sommare...
Mentre una stima Garmin/polar basata su FC toglierei la quota di basale ...e poi sommo tutto il basale giornaliero. Altrimenti vado a sommare tutto il basale con quello che ha considerato anche la stima...
Non so se mi sono spiegato...
Poi ci saranno anche tutte le altre attività... naturalmente...
Faccio un esempio che si fa prima: io, 2100 kcal giornaliere, oggi consumo 3200 kcal in 4h, faccio: 2100+3200-(80*4), dove il termine 80*4 rappresentano le calorie che avrei consumato se durante le 4h fossi stato a riposo in quanto in quelle 4h ho contato le 3200 kcal di lavoro
Se è sbagliato dimmelo subito che ho fame e vado immediatamente a reintegrare anche quelle 320 kcal
Sent from my SM-G950F using BDC-Forum mobile app
se ho ben capito
@never give up! interpreta quelle 2100 come basale , ovvero come calorie senza le quali uno sarebbe praticamente morto
altri invece le interpretano come fabbisogno giornaliero al netto di attivita' sportive
chiaro che se 2100 servono per respirare , tenere il tono , l'apparato involontario , la veglia ecc ecc.. funziona il ragionamento suo ... se invece viene calcolato come dispendio energetico giornaliero medio tenendo conto della routine , il lavoro ecc , bisognerebbe "stornare" , a mio avviso
@never give up! interpreta quelle 2100 come basale , ovvero come calorie senza le quali uno sarebbe praticamente morto
altri invece le interpretano come fabbisogno giornaliero al netto di attivita' sportive
chiaro che se 2100 servono per respirare , tenere il tono , l'apparato involontario , la veglia ecc ecc.. funziona il ragionamento suo ... se invece viene calcolato come dispendio energetico giornaliero medio tenendo conto della routine , il lavoro ecc , bisognerebbe "stornare" , a mio avviso
Non lo so...in effetti fat secret e compagnia fanno così...ma se ci pensi in quelle 4 h quando non pedali avrai cmq un consumo...
Boh...
@Il Trattore
Boh...
@Il Trattore
Basale è basale...quello che ti tiene vivo...(per definizione)
Il consumo giornaliero al netto sport è un altra cosa...
Allora è una questione di terminologia...
@cbr70
Il consumo giornaliero al netto sport è un altra cosa...
Allora è una questione di terminologia...
@cbr70
Secondo me non è sbagliato il calcolo ma il modo per carcolarle 2100 sono/sarebbero il basale nell'arco delle 24 ore quindi se a queste tolgo 4 ore per l'allenamento che mi consumano in totale (basale+sforzo) 3200 kcal dovrò fare un operazione tipo:Faccio un esempio che si fa prima: io, 2100 kcal giornaliere, oggi consumo 3200 kcal in 4h, faccio: 2100+3200-(80*4), dove il termine 80*4 rappresentano le calorie che avrei consumato se durante le 4h fossi stato a riposo in quanto in quelle 4h ho contato le 3200 kcal di lavoro
Se è sbagliato dimmelo subito che ho fame e vado immediatamente a reintegrare anche quelle 320 kcal
Calcolo il consumo basale nelle restanti ore più il consumo dell'allenamento
2100:24= 87,5 x 20 ( dove 20 è la differenza 24-4 allenamento) = 1750 + 3200
secondo me si . lo si evince dal calcolo che aveva fatto l'utente , a meno che il resto della giornata viva in una bara ....
nel senso che se no sarebbe stato: basale 1930 meno deficit = 1550 + sport 3330 ...... + qualsiasi movimento volontario = totale
Faccio un esempio che si fa prima: io, 2100 kcal giornaliere, oggi consumo 3200 kcal in 4h, faccio: 2100+3200-(80*4), dove il termine 80*4 rappresentano le calorie che avrei consumato se durante le 4h fossi stato a riposo in quanto in quelle 4h ho contato le 3200 kcal di lavoro
Se è sbagliato dimmelo subito che ho fame e vado immediatamente a reintegrare anche quelle 320 kcal
Sent from my SM-G950F using BDC-Forum mobile app
Corretto se calcoli io consumo calorico come kCal valutare in base ad un carico interno (frequenza cardiaca).
Se invece fossero kJ, quindi lavoro meccanico calcolato con un PM non dovrai togliere nulla.
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
salve ragazzi, una curiosità / informazione. Durante le uscite porto spesso del pane con miele che +/- ha un apporto calorico simile ad una barretta di pari peso (se non erro). Ai fini di una più equilibrata alimentazione durante una uscita ritenete più utile la barretta o del.pane farcito con del miele ?
Ci sono molte tipologie di barretta ( diverse ripartizione macronutrienti), dipende cosa cerchi... se mi capita di usarle è solo per praticità altrimenti preferisco pane e marmellata o miele ecc..
Sent from my SM-A310F using BDC-Forum mobile app
Sent from my SM-A310F using BDC-Forum mobile app
@cbr70
Ok, capito.
https://m.my-personaltrainer.it/metabolismo_basale.htm
Tra basale e consumo giornaliero , in base al attività lavorativa ballano 1000 kcal.
Poi si aggiunge lo sport...se da pm lo aggiungo cmq tutto...sec seco me si sbagia poco, perché teoricamente lo sport non si sovrappone al lavoro, nel senso che o fai sport o stai sul divano
Ok, capito.
https://m.my-personaltrainer.it/metabolismo_basale.htm
Tra basale e consumo giornaliero , in base al attività lavorativa ballano 1000 kcal.
Poi si aggiunge lo sport...se da pm lo aggiungo cmq tutto...sec seco me si sbagia poco, perché teoricamente lo sport non si sovrappone al lavoro, nel senso che o fai sport o stai sul divano
@CANNONDALE10
Ma quante volte hai già chiesto sta cosa pane vs barretta???
Non ti ricordi cosa ti abbiamo detto o non ti fidi delle risposte avute...?
Ma quante volte hai già chiesto sta cosa pane vs barretta???
Non ti ricordi cosa ti abbiamo detto o non ti fidi delle risposte avute...?
@cbr70
Ok, capito.
https://m.my-personaltrainer.it/metabolismo_basale.htm
Tra basale e consumo giornaliero , in base al attività lavorativa ballano 1000 kcal.
Poi si aggiunge lo sport...se da pm lo aggiungo cmq tutto...sec seco me si sbagia poco, perché teoricamente lo sport non si sovrappone al lavoro, nel senso che o fai sport o stai sul divano
ma si tanto poi , almeno io personalmente, faccio questi conti per avere un idea di massima del consumo medio settimanale. se poi volendo rimanere costante sul peso tendo ad ingrassare diminuisco , se tendo a dimagrire aumento le cal.
per il discorso divano o no ho notato che le diete ipocaloriche fanno aumentare e di molto la sosta o la siesta sul divano... sono quasi convinto che invece le persone iperattive siano quelle che meno tendono ad ingrassare..
Ultima modifica:
se non ricordo male si era parlato dell'eventuale velocità di assimilazione tra pane e barretta. La mia era soltanto una domanda per chiedere se era preferibile o meno la barretta per gli eventuali nutrienti e o vitamine varie contenuti in essa. E chi non si fida, di certo non sono uno che se gli dici vatti a buttare a fiume ci và, però su questi argomenti ci si può fidare ci mancherebbe . Buona giornata a tutti e scusate a questo punto l'intervento se ritenuto ripetitivo o poco adatto per l'argomento trattato qui.@CANNONDALE10
Ma quante volte hai già chiesto sta cosa pane vs barretta???
Non ti ricordi cosa ti abbiamo detto o non ti fidi delle risposte avute...?