Ho impiegato 4h e 30m, ma il misuratore di potenza non calcola solo lo sforzo utilizzato? Poi se non lo moltiplico per 1,1 più o meno ci siamo...
il mio dubbio e' che dovresti "stornare" dal basale quelle ore che hai utilizzato per consumare 3330 cal (saranno dalle 4 alle 6 a seconda dell' intensita'). potrebbero essere anche 400 cal circa.
Premessa: quello che ha detto @cbr70 è corretto. Al consumo del Garmin devi togliere il basale delle ore di allenamento. Spannometricamente il tuo peso moltiplicato per le ore di allenamento.Grazie!
Ma in teoria, per avere il calcolo corretto delle calorie bruciate utilizzando il misuratore di potenza sarebbe di moltiplicare i kj per 1,1 come indicato nel post mentre il Garmin fa la corrispondenza 1:1, voi che metodo utilizzate?
Scusa ma se io faccio una discesa il Garmin mi segna 0 watt e quindi non aumenta il consumo (lavoro meccanico = 0 ), però in quello stesso momento sto consumando calorie (in quanto "vivo").Dai kj del pm non va stornato nulla...é il lavoro meccanico fatto...ma intanto che fai quel lavoro sei anche vivo... quindi il basale va contatto tutto...
Mentre lo stornerei dalle kcal calcolate da i vari Garmin/Polar/ecc
Kj=kcal con buona approssimazione...
pero' in questo modo stai anche dicendo che l'utente al netto dell'attivita' sportiva stia perennemente a riposo : MB è il dispendio energetico di un organismo a riposo.Dai kj del pm non va stornato nulla...é il lavoro meccanico fatto...ma intanto che fai quel lavoro sei anche vivo... quindi il basale va contatto tutto...
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Faccio un esempio che si fa prima: io, 2100 kcal giornaliere, oggi consumo 3200 kcal in 4h, faccio: 2100+3200-(80*4), dove il termine 80*4 rappresentano le calorie che avrei consumato se durante le 4h fossi stato a riposo in quanto in quelle 4h ho contato le 3200 kcal di lavoroSorry, scusate l'ignoranza, cosa intendete per stornare?
Ho interpretato che intendete togliere dal valore visualizzato la quota di basale relativa al tempo dell'allenamento.
Il basale è sempre quello...e se il valore è ricavato da pm li andrei a sommare...
Mentre una stima Garmin/polar basata su FC toglierei la quota di basale ...e poi sommo tutto il basale giornaliero. Altrimenti vado a sommare tutto il basale con quello che ha considerato anche la stima...
Non so se mi sono spiegato...
Secondo me non è sbagliato il calcolo ma il modo per carcolarle 2100 sono/sarebbero il basale nell'arco delle 24 ore quindi se a queste tolgo 4 ore per l'allenamento che mi consumano in totale (basale+sforzo) 3200 kcal dovrò fare un operazione tipo:Faccio un esempio che si fa prima: io, 2100 kcal giornaliere, oggi consumo 3200 kcal in 4h, faccio: 2100+3200-(80*4), dove il termine 80*4 rappresentano le calorie che avrei consumato se durante le 4h fossi stato a riposo in quanto in quelle 4h ho contato le 3200 kcal di lavoro
Se è sbagliato dimmelo subito che ho fame e vado immediatamente a reintegrare anche quelle 320 kcal
Allora è una questione di terminologia...
@cbr70
Buongiorno vorrei chiedere anche a voi se sto usando il metodo corretto... Dopo l’ultima visita dalla nutrizionista il mio metabolismo basale è di 1930 kcal volendo dimagrire ancora un po’ ho pensato di fare un deficit del 20% quindi arrivare a 1550 kcal + attività (come indicato nel primo post facendo un lavoro sedentario non lo calcolo e neanche la passeggiata di 50 minuti che faccio ogni mattina visto che si utilizzano solo grassi) ad esempio oggi il misuratore di potenza mi indica 3331 kj quindi dovrei mangiare 1550+3330 kcal non tenendo traccia della verdura...
È corretto il metodo secondo voi?
Faccio un esempio che si fa prima: io, 2100 kcal giornaliere, oggi consumo 3200 kcal in 4h, faccio: 2100+3200-(80*4), dove il termine 80*4 rappresentano le calorie che avrei consumato se durante le 4h fossi stato a riposo in quanto in quelle 4h ho contato le 3200 kcal di lavoro
Se è sbagliato dimmelo subito che ho fame e vado immediatamente a reintegrare anche quelle 320 kcal
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@cbr70
Ok, capito.
https://m.my-personaltrainer.it/metabolismo_basale.htm
Tra basale e consumo giornaliero , in base al attività lavorativa ballano 1000 kcal.
Poi si aggiunge lo sport...se da pm lo aggiungo cmq tutto...sec seco me si sbagia poco, perché teoricamente lo sport non si sovrappone al lavoro, nel senso che o fai sport o stai sul divano
se non ricordo male si era parlato dell'eventuale velocità di assimilazione tra pane e barretta. La mia era soltanto una domanda per chiedere se era preferibile o meno la barretta per gli eventuali nutrienti e o vitamine varie contenuti in essa. E chi non si fida, di certo non sono uno che se gli dici vatti a buttare a fiume ci và, però su questi argomenti ci si può fidare ci mancherebbe . Buona giornata a tutti e scusate a questo punto l'intervento se ritenuto ripetitivo o poco adatto per l'argomento trattato qui.@CANNONDALE10
Ma quante volte hai già chiesto sta cosa pane vs barretta???
Non ti ricordi cosa ti abbiamo detto o non ti fidi delle risposte avute...?
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