Principi di alimentazione per il ciclismo (secondo me)

[Il Trattore]

Bisognerebbe capire cosa si intende per non pulite... evidentemente si ha la convinzione che assumere 3000/4000 cal. Da pasta/riso carne/pesce e vari intermezzi con yogurt/latte frutta/frutta secca, non sia possibile e che si riesca a farlo solo accompagnando il tutto con patatine, merendine, coca cola o altro, se no non mi spiego sempre queste osservazioni...

Sono d'accordo. Chiaro che fare x calorie da schifezze sia più facile che farle da riso in bianco scondito. Ma alla fine si torna sempre al fatto che:
- se consumi x devi buttar dentro x (e dato che mi alleno ogni giorno preferisco non portarmi dietro gli "arretrati" perchè poi è recupero che viene meno)
- come ci si allena per pedalare serve anche allenarsi a mangiare (sotto ogni aspetto, che sia la colazione, che sia l'alimentazione durante oppure il post...)

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Prodotti bici scontati

 

[Blackmamba24]

Sono d'accordo. Chiaro che fare x calorie da schifezze sia più facile che farle da riso in bianco scondito. Ma alla fine si torna sempre al fatto che:
- se consumi x devi buttar dentro x (e dato che mi alleno ogni giorno preferisco non portarmi dietro gli "arretrati" perchè poi è recupero che viene meno)
- come ci si allena per pedalare serve anche allenarsi a mangiare (sotto ogni aspetto, che sia la colazione, che sia l'alimentazione durante oppure il post...)

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Guarda, da quando seguo la sezione e le varie discussioni, sto imparando ad alimentarmi meglio durante le uscite con risultati ottimi( per il mio livello).

 

[senzasosta]

Sono d'accordo. Chiaro che fare x calorie da schifezze sia più facile che farle da riso in bianco scondito. Ma alla fine si torna sempre al fatto che:
- se consumi x devi buttar dentro x (e dato che mi alleno ogni giorno preferisco non portarmi dietro gli "arretrati" perchè poi è recupero che viene meno)
- come ci si allena per pedalare serve anche allenarsi a mangiare (sotto ogni aspetto, che sia la colazione, che sia l'alimentazione durante oppure il post...)

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riso bianco scondito

No no meglio che ritorno a parlare di sci di fondo

 

[senzasosta]

Cosa sono le gocce

Queste ripiene di crema chantilly

 

[guido76b]

riso bianco scondito

No no meglio che ritorno a parlare di sci di fondo

Queste ripiene di crema chantilly

 

[stambe]

riso bianco scondito

Per me mangiare riso in bianco con piselli e crema di sesamo ad esempio non è affatto un castigo, anzi, mi lecco i baffi...
Comunque mia suocera ha fatto il "salame dolce" per mio figlio, dopo a merenda non me lo faccio mancare[emoji39]


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[senzasosta]

Per me mangiare riso in bianco con piselli e crema di sesamo ad esempio non è affatto un castigo, anzi, mi lecco i baffi...
Comunque mia suocera ha fatto il "salame dolce" per mio figlio, dopo a merenda non me lo faccio mancare[emoji39]


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Si ma non è scondito ci sono piselli e crema di sesamo, non che mi entusiasmi la crema ma quella è "degustibus" 250 gr di riso bianco scondito è come un quadrello di cemento

 

[stambe]

250 gr di riso bianco scondito è come un quadrello di cemento

Da solo senza nulla è proprio un quadrello![emoji23]

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[SimonB]

Se riso dev’essere.... meglio una bella fetta di torta di riso alla carrarina

 

[guido76b]

Per me mangiare riso in bianco con piselli e crema di sesamo ad esempio non è affatto un castigo, anzi, mi lecco i baffi...
Comunque mia suocera ha fatto il "salame dolce" per mio figlio, dopo a merenda non me lo faccio mancare[emoji39]


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Eh ok, ma lui diceva scondito

 

[guido76b]

Si ma non è scondito ci sono piselli e crema di sesamo, non che mi entusiasmi la crema ma quella è "degustibus" 250 gr di riso bianco scondito è come un quadrello di cemento

Ti serve pure il coltello mi sa

 

[stambe]

Eh ok, ma lui diceva scondito

Dalle mie parti se non ci metti la "sferzata " (burro fuso con aglio cipolla) è considerato scondito[emoji21]

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[Il Trattore]

Da solo senza nulla è proprio un quadrello![emoji23]

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Confermo, ma mi piace

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[mivex88]

Quelle 4000 erano il risultato di:

Colazione con 200g di avena, 500ml di latte intero e 2 banane

Intra workout (5h25) con 60g di carbo ogni ora

Pranzo con 250g di riso, 200g di merluzzo e 40g di fondente

Spuntino con 2 banane e uno yogurt

Non mi pare ci fossero dentro porcate. E non è che la domenica mi "sfondo", mangio secondo fabbisogno. Non è dura da capire...

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sisi ma ho capito, come sottolinei te non è dura comprendere, solo che appunto vedendo le dosi 4000 kcal buttate dentro "pulite" sono una grossa quantità di cibo. Penso che avrei difficoltà a mangiare tutto.

Ovvio che se il pranzo post lo fai con due belle porzioni di lasagne è più facile raggiungere le 4000 :)

Poi scusa ma 4 banane in un giorno non ti creano qualche problema a livello intestinale?

 

[senzasosta]

sisi ma ho capito, come sottolinei te non è dura comprendere, solo che appunto vedendo le dosi 4000 kcal buttate dentro "pulite" sono una grossa quantità di cibo. Penso che avrei difficoltà a mangiare tutto.

Ovvio che se il pranzo post lo fai con due belle porzioni di lasagne è più facile raggiungere le 4000 :)

Poi scusa ma 4 banane in un giorno non ti creano qualche problema a livello intestinale?

Ma se è l'unica cosa di apprezzabile che ha mangiato

 

[mivex88]

Ma se è l'unica cosa di apprezzabile che ha mangiato

apprezzabile a livello gustativo ok, ma porco il sindaco la sera sfonda il cesso!

 

[golias]

apprezzabile a livello gustativo ok, ma porco il sindaco la sera sfonda il cesso!

Con la banana
Ma le mangi

 

[mivex88]

Con la banana
Ma le mangi

ma si che le mangio, diciamo che solitamente la banana tappa un po', se ne mangi 4, poi ci carichi dietro 250 gr di riso in bianco, la sera quando e se riesci ad andare in bagno, stappa stile ultimo dell'anno e scoppia il gabinetto.

 

[golias]

ma si che le mangio, diciamo che solitamente la banana tappa un po', se ne mangi 4, poi ci carichi dietro 250 gr di riso in bianco, la sera quando e se riesci ad andare in bagno, stappa stile ultimo dell'anno e scoppia il gabinetto.

Ah ecco.. avevo capito il contrario, per quello mi sembrava strano

 

[philthyphil]

http://tinyurl.com/y2gq3fc7