Pongo qui' il mio quesito , sperando di avere una risposta-aiuto da un preparatore o chiunque possa aiutarmi ...
Oggi ho preso parte ad una competizione , la prima di quest'anno e la quarta della mia "carriera" , ho 28 anni .
Quest'anno mi sono allenato , facendo veramente molto molto fondo , e appunto in allenamento confrontandomi con altri colleghi delle due ruote , credevo di avere una buona condizione ....
Il punto però è questo , oggi ho disputato questa g.f . di 125 km , di cui 120 agonistica, e da quasi subito mi sono iniziati a prendere i crampi , diciamo dopo soli 15 km già le gambe erano alla frutta , principi di crampi generalizzati , su molte fasce muscolari di entrambe le gambe , la cosa però che non capisco io è il perchè? e poi cosi' presto?
Nei giorni precedenti alla gf ho bevuto moltissimo , mangiato molta frutta , curato anche le quantità di carboidrati , assunto sali ecc.
Durante la gara , avevo le 2 borracce con i sali , ma di mattina avevo anche bevuto a sufficienza e mangiato frutta ...
L'unica cosa che forse secondo me può influire è che ho fatto zero riscaldamento , è la prima gara , si è partito fortissimo e nei primi km ho tenuto per moltissimo tempo le pulsazioni sui 185-190 ....
cmq. su 250 partecipanti mi sono classificato 120° , potevo fare meglio ma nell'ultimo strappo a 2 km dall'arrivo , dopo una leggera discesa , ho dovuto fare i salti mortali e limitarmi per non prendere il crampo vero e proprio , e il gruppo dov'ero mi ha sfilato , impotente , praticamente ho corso tutta la gara facendo sella-fuorisella e limitandomi nello spingere , se spingevo oltre tiravano muscoli da tutte le parti ... anche i glutei hahaah non mi era mai capitato ...
Di norma , sono abituato ad effettuare sempre non meno di 10 minuti di riscaldamento , e fisicamente quando percorro una tappa di molti km , vado sempre a migliorare , cioè nei primi 80-90 non vado molto bene , ma poi la gamba inizia a girare , finendo l'uscita in progressione .
Nelle ultime settimane ho fatto parecchie uscite (sopratutto da solo) anche di 170-180 km , e con medie di tutto rispetto , ritirandomi a casa non particolarmente stanco , seguendo ovviamente il cardio ...
Oggi ho preso parte ad una competizione , la prima di quest'anno e la quarta della mia "carriera" , ho 28 anni .
Quest'anno mi sono allenato , facendo veramente molto molto fondo , e appunto in allenamento confrontandomi con altri colleghi delle due ruote , credevo di avere una buona condizione ....
Il punto però è questo , oggi ho disputato questa g.f . di 125 km , di cui 120 agonistica, e da quasi subito mi sono iniziati a prendere i crampi , diciamo dopo soli 15 km già le gambe erano alla frutta , principi di crampi generalizzati , su molte fasce muscolari di entrambe le gambe , la cosa però che non capisco io è il perchè? e poi cosi' presto?
Nei giorni precedenti alla gf ho bevuto moltissimo , mangiato molta frutta , curato anche le quantità di carboidrati , assunto sali ecc.
Durante la gara , avevo le 2 borracce con i sali , ma di mattina avevo anche bevuto a sufficienza e mangiato frutta ...
L'unica cosa che forse secondo me può influire è che ho fatto zero riscaldamento , è la prima gara , si è partito fortissimo e nei primi km ho tenuto per moltissimo tempo le pulsazioni sui 185-190 ....
cmq. su 250 partecipanti mi sono classificato 120° , potevo fare meglio ma nell'ultimo strappo a 2 km dall'arrivo , dopo una leggera discesa , ho dovuto fare i salti mortali e limitarmi per non prendere il crampo vero e proprio , e il gruppo dov'ero mi ha sfilato , impotente , praticamente ho corso tutta la gara facendo sella-fuorisella e limitandomi nello spingere , se spingevo oltre tiravano muscoli da tutte le parti ... anche i glutei hahaah non mi era mai capitato ...
Di norma , sono abituato ad effettuare sempre non meno di 10 minuti di riscaldamento , e fisicamente quando percorro una tappa di molti km , vado sempre a migliorare , cioè nei primi 80-90 non vado molto bene , ma poi la gamba inizia a girare , finendo l'uscita in progressione .
Nelle ultime settimane ho fatto parecchie uscite (sopratutto da solo) anche di 170-180 km , e con medie di tutto rispetto , ritirandomi a casa non particolarmente stanco , seguendo ovviamente il cardio ...
