problemi dopo prima seduta palestra

[Castyo]

Dopo la prima seduta di palestra, dove ho sbagliato i carichi (in realtà era forse il 60% di quello che caricavo l’anno prima…ma essendo la prima seduta) andando a forzare un po’ troppo.
Dopo l’allenamento ho fatto circa 15 minuti di stretching e 10 minuti di cyclette a ritmo blando a circa 90-95 pedalate.
Ora mi ritrovo l’interno delle gambe con una scarsa mobilità, mi fanno male i tendini inguinali e mi sento indolenzito.
Tutto questo è avvenuto lunedi, ho saltato l’allenamento di ieri per questo problema…e stasera dovrei andare in piscina…idee sul come risolvere?
Grazie!

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[Paolo.87]

Eh, i passi "fondamentali" quali stretching ed un pò di cyclette a fine seduta li hai fatti, quindi..

Che esercizi hai fatto?? Magari più che il carico hai sbagliato l'esecuzione.

 

[kar38]

se era la prima seduta dopo tanto tempo mi sa che hai i classici DOMS

l'unico modo per farli passare è il riposo la fase acuta è dopo 36 ore circa, quindi ora dovrebbero scemare

 

[Castyo]

cavolo ma oggi è giovedi! meglio saltare piscina quindi?

 

[Paolo.87]

cavolo ma oggi è giovedi! meglio saltare piscina quindi?

Io andrei in piscina e proverei. Se vedi che ti fa male metti la tavoletta tra le gambe e fai con le braccia!! Male non ti fà!!

 

[kar38]

ah giusto ero convinto fosse mercoledì. . cmq se hai dolori secondo me la miglior cosa è sempre il riposo, capisco che è dura stare fermi quando si è abituati ad allenarsi

 

[Castyo]

credo fossero doms, non ho preso alcun medicinale...oggi sto decisamente meglio e domani pedalo un po.
Grazie