Sebbene pedalatore dal 2016, mi avvicino per la prima volta al mondo dell'integrazione, dopo avere visto qualche video sul canale ed avere letto qualcosa sul forum, conscio di un apporto proteico non sempre sufficiente, ho ordinato ora come prova un barattolo da 1kg di Whey Wnc2.
Mi resta un dubbio, magari mi è sfuggito qualcosa: leggevo di un fabbisogno attorno agli 0,8g/kg al dì per un sedentario, apporto che va ad aumentare verso 1,5-1,7g/kg al dì per un praticante di sport di resistenza. Situazione in cui mi trovo adesso, allenamento su
rulli, programma di allenamento " Sweet spot base phase, basso volume " (circa 4h settimanali divise in 3 sessioni, discretamente efficace come ho avuto modo di verificare negli anni passati).
Visto il basso carico attuale, ci si può orientare verso gli 1,5-1,7g/kg nei giorni di allenamento e gli 0,8g/kg nei giorni in cui si riposa, per poi magari portarsi a 1,5-1,7g/kg tutti i giorni durante piani di allenamento più intenso e/o durante la stagione outdoor dove il volume aumenta?