Programma principiante

[federico10]

Salve, nonostante debba ancora comprare la bdc , vorrei avere qualche consiglio su come gestire le uscite.
Appena leggerete che ho una verdona (pininfarina) vi ribollirà il sangue, ma fino a settembre la bdc non si vede =|.
Allora, ho 16 anni, peso 72 kg alto 174cm (normopeso, ma con un po' di pancetta), per adesso ho più di 1500 km fatti in 6 mesi, uscita più lunga 48km (sempre con la verdona), velocità massima raggiunta in pianura 38km/h per 2 km, tengo quasi sempre una velocità tra i 25 e i 30 km/h, ho già fatto qualche salita, la più lunga 7,5 km con pendenze tra il 6 e il 9 (9 solo in alcuni tratti, senno tra il 6 e il 7).
Ho un fondello (rosso) da 25€ della Decathlon.
Dopo aver elencato tutta sta pappardella, secondo voi, come dovrei gestire le uscite appena avrò la mia bellissima Olmo Deep campagnolo veloce 10v sotto le chapet ?
Come sport ho fatto 3 anni di basket, 3 di nuoto (quasi a livello agonistico), e quasi 2 anni di palestra (bb).
Grazie mille a tutti

Prodotti bici scontati

 

[emig72]

Inizia a far fondo,i 1500 km devi farli in 2 mesi....

 

[airmat]

Inizia a far fondo,i 1500 km devi farli in 2 mesi....

... ... mah?! ... perchè DEVE farli in 2 mesi? ... mah?" ...


Innanzitutto complimenti per il tuo 'passato' in bici : hai iniziato + che bene
Per il momento, o quando avrai la bdc nuova, doresti provare ad allungare le uscite anche se con quel macigno di Pininfarina sarà dura... quindi un ottimo allenamento! Poi prova a mettere in un'unica uscita 2 salite, poi 3 , ecc... magari confronta i tempi ottenuti sullo stesso identico percorso fatto a distanza di un mese per verificare i progressi, oppure cronometra la sola salita e vedi se e quanto migliori. con questa eviterei ma con la nuova potresti provare ad uscire in compagnia/gruppo, prima sempre meglio con conoscenti, magari un gruppo del paese (presentati e sii onesto dicendo che sei principiante in cerca di informazioni), ecc..
Il cardiofrequenzimetro non è necessario ma è utile per conoscersi e gestirsi meglio uscite e salita...

Il tutto GRADUALMENTE: aumenta di poco alla volta la velocità in pianura, aumenta gradualmente pendenze e lunghezza della salita, aumenta gradualmente la lunghezza totale delle uscite, ecc...

 

[noidavane]

Divertiti ! E' sempre la cosa più importante

Varia i percorsi, aumenta i km anche andando più piano, esci in compagnia e preparati perchè quando salirai finalmente su una bdc sarà tutta una altra musica anche se la fatica ti accompagnerà sempre.....

 

[emig72]

Deve farli in 2 mesi era per dire di aumentare il kilometraggio dell'uscita,in questo modo sarà più allenante per il fondo.

 

[puma75]

Salve, nonostante debba ancora comprare la bdc , vorrei avere qualche consiglio su come gestire le uscite.
Appena leggerete che ho una verdona (pininfarina) vi ribollirà il sangue, ma fino a settembre la bdc non si vede =|.
Allora, ho 16 anni, peso 72 kg alto 174cm (normopeso, ma con un po' di pancetta), per adesso ho più di 1500 km fatti in 6 mesi, uscita più lunga 48km (sempre con la verdona), velocità massima raggiunta in pianura 38km/h per 2 km, tengo quasi sempre una velocità tra i 25 e i 30 km/h, ho già fatto qualche salita, la più lunga 7,5 km con pendenze tra il 6 e il 9 (9 solo in alcuni tratti, senno tra il 6 e il 7).
Ho un fondello (rosso) da 25€ della Decathlon.
Dopo aver elencato tutta sta pappardella, secondo voi, come dovrei gestire le uscite appena avrò la mia bellissima Olmo Deep campagnolo veloce 10v sotto le chapet ?
Come sport ho fatto 3 anni di basket, 3 di nuoto (quasi a livello agonistico), e quasi 2 anni di palestra (bb).
Grazie mille a tutti

un VERO consiglio?
lascia stà il forum e esci in bdc divertendoti.... "qui" ci diventi matto a sentire i vari pareri.... compreso quello che ti darei io eh

 

[Simoc7]

secondo voi, come dovrei gestire le uscite appena avrò la mia bellissima Olmo Deep campagnolo veloce 10v sotto le chapet ?

Fai quello che ti senti... All'inizio i km non sono importanti. Quello che è più importante è il fatto di abituarsi alla bdc. Poi quando pensi di sentirti pronto prova lunghe distanze..

Ciao e buon divertimento

 

[abarthkit]

Cerca di divertirti in bici il più possibile, macinare km senza strafare e ricordando che il riposo ogni tanto è indispensabile per caricare le pile!! , poi tra un annetto si vedrà di fare sul serio...

 

[never give up!]

un VERO consiglio?
lascia stà il forum e esci in bdc divertendoti.... "qui" ci diventi matto a sentire i vari pareri.... compreso quello che ti darei io eh

 

[vulcan]

Se ti diverti e vedi che uscire in bici ti appassiona, allora non aver paura ad aumentare i km. Solo dopo penserai eventualmente a strutturare gli allenamenti.

 

[federico10]

vi ringrazio a tutti per i consigli, aumentare i km con la verdona e quasi impossibile, dopo che faccio 40 km sono distrutto, ma non in stanchezza o per dolori alle gambe, ma alla schiena, al collo, alle braccia... quella bici dopo tot km è come dormire sui sassi D:
Tra poco avrò la mia bdc, ma avrò poco tempo per godermela, inizia la scuola e il brutto tempo =( speriamo di riuscire a fare qualche uscita prima che inizi l'inverno, perchè al momento non ho i dindini per acquistare anche l'attrezzatura per i mesi freddi =|
Granzie ancora e buone pedalate

 

[puma75]

ecco..scusa se te lo chiedo: ma cosa pensavi che con due "dritte" in 3gg diventavi un campione?
cioè.. uno che chiede consigli su come fare allenamenti e dopo dice che poi poserà la bici perchè non ha tempo e materiale per poterlo fare in invero..cosa pretende???

mha questi giovini di oggi

 

[lucaxxaa]

Ciao.
Anche io ho appena preso b.d.c. .

inizia a fare km, senza strafare. Inizialmente pianura e piano piano sempre distanze maggiori. Poi magari inizi con brevi e facili salite, e cosi gradualmente aumenti il ritmo e la difficoltà dei percorsi, sempre pero' divertendoti !