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Testo: <blockquote data-quote="ejf" data-source="post: 7276193" data-attributes="member: 146044">Ciao, in vista della mia prima 1200 in agosto, ho iniziato ad allenarmi con un powermeter. Test ftp 240w per 82 kgPensavo di fare 3 allenamenti a settimana.1) per aumentare ftp: fartlek 10 volte 1 min 95% e 1 min a 105€ ftp e poi criss cross 10 volte 3 min z4 e 30 sec z5 2) uscita blanda con ripetute a cadenza più alta del normale per migliorare la cadenza3) uscita lunga in z3Per la parte di forza faccio pesi e devo capire se mettere delle partenze da fermo.Ha senso questa programmazione?</blockquote>