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Testo: <blockquote data-quote="lucianogiuseppe" data-source="post: 4080794" data-attributes="member: 33975"><p>Giusto se ti piace andare in bici, ma al fine di un miglioramento prestativo in una Gf non serve a nulla. Se in solitaria superi le 4 ore di bici o i 3000+, ottieni solo di stancare le gambe; molto meglio i lavori di fondo farli in compagnia o dietro moto, così mantieni il ritmo e la gamba è sempre in spinta. L'ideale è alternare lunghe distanze ( anche 200 km in compagnia o 120-130 in solitaria) e poi gareggiare nelle gare Amatoriali (50-60 km) <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></p></blockquote><p></p>