Chiedo a Davide un consiglio su integratori:
Colazione PreWork
1 tazza di The verde (bancha)
6/8 fette biscottate integrali con marmellata o nutella
Petali di mais, muesli, cereali integrati in una tazza
con 1 bicchiere di soia e 20 gr di proteine in polvere e 3 noci
uscita 100 km (4 ore)
Succo frutta, 1 panino latte con marmellata, acqua
Appena rientro 20 gr. Proteine in acqua
Solo nel periodo apr-agosto.
Nella settimana non riesco ad allenarmi, ma la colazione e' la stessa ma con 5 fette biscottate.
Lamento nel periodo cambio stagione, stanchezza e apatia
Utilizzo magnesio e potassio, 1 bustina ogni giorno nel periodo maggio-agosto.
Dovrei sostituire dopo l'uscita le proteine in polvere con le Bcca e/o Glutamina ??
Grazie
Colazione PreWork
1 tazza di The verde (bancha)
6/8 fette biscottate integrali con marmellata o nutella
Petali di mais, muesli, cereali integrati in una tazza
con 1 bicchiere di soia e 20 gr di proteine in polvere e 3 noci
uscita 100 km (4 ore)
Succo frutta, 1 panino latte con marmellata, acqua
Appena rientro 20 gr. Proteine in acqua
Solo nel periodo apr-agosto.
Nella settimana non riesco ad allenarmi, ma la colazione e' la stessa ma con 5 fette biscottate.
Lamento nel periodo cambio stagione, stanchezza e apatia
Utilizzo magnesio e potassio, 1 bustina ogni giorno nel periodo maggio-agosto.
Dovrei sostituire dopo l'uscita le proteine in polvere con le Bcca e/o Glutamina ??
Grazie