Protocollo Billat

[New]

Quanti lo seguono e lo inseriscono nei loro allenamenti?

Da quanto tempo?

Quali sono i miglioramenti che pensate abbia introdotto nelle vostre performances?

Prodotti bici scontati

 

[Deleted member 2182]

Io pensavo che fosse solo un metodo per misurare la soglia anaerobica, ignoravo ci fosse un protocollo d'allenamento con la stessa denominazione.
In cosa consiste?

 

[New]

si tratta di misurare l'intensità del carico di lavoro che riusciamo a sviluppare alla vo2max, e poi di effettuare un numero elevato di ripetute (fino a 30) alternando 30" al carico corrispondente alla vo2max e 30" alla metà di quel carico.
risulta fortemente allenante per il muscolo cardiaco in quanto costringe al cuore a grosse escursioni di frequenza cardiaca, anche di + o - 40 battiti a ripetuta.

 

[peggio]

Non ho capito come fai a far scendere il cuore di 40 pulsazioni in 30"
Potresti spiegarmele nuovamente, grazie
Alhoa