Quale allenamento per me?

[Ciclista 13]

Buongiorno a tutti utenti del forum...
avrei bisogno di un consiglio. Secondo voi che genere di allenamento dovrei fare per soffrire meno in salita?? mi spiego meglio in salita riesco bene a scattare praticamnte in qualsiasi momento ma quando poi mi rimetto seduto soffro come un cane e mi sembra che mi manchi il fiato.
cosa posso fare??

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[matroma92]

Buongiorno a tutti utenti del forum...
avrei bisogno di un consiglio. Secondo voi che genere di allenamento dovrei fare per soffrire meno in salita?? mi spiego meglio in salita riesco bene a scattare praticamnte in qualsiasi momento ma quando poi mi rimetto seduto soffro come un cane e mi sembra che mi manchi il fiato.
cosa posso fare??

Anni? Kilometri? Livello di allenamento?

 

[Ciclista 13]

Anni 15 quasi 16.
km non troppi circa 1000 da inizio anno
allenamento molta pianura, ma neanche poche salite.

altezza 170 peso 53-54

 

[giorgibe]

Buongiorno a tutti utenti del forum...
avrei bisogno di un consiglio. Secondo voi che genere di allenamento dovrei fare per soffrire meno in salita?? mi spiego meglio in salita riesco bene a scattare praticamnte in qualsiasi momento ma quando poi mi rimetto seduto soffro come un cane e mi sembra che mi manchi il fiato.
cosa posso fare??

vista l' età ed il grado di allenamento sei nella normalità, ti ci vuole solo un pò di pazienza e gradualità, nel tempo migliorerai sicuramente, ora cerca solo di non strafare.

 

[matroma92]

Anni 15 quasi 16.
km non troppi circa 1000 da inizio anno
allenamento molta pianura, ma neanche poche salite.

altezza 170 peso 53-54

Perché non ti iscrivi in qualche società ciclistica giovanile così da farti seguire anche da mani esperte?

Comunque è normale che con 1000 km tu soffra gli scatti in salita, vedrai che con il tempo e l'allenamento piano piano migliorerai questo aspetto. Magari prova a farti 4-5 scatti in pianura ogni 10-20 minuti dell'uscita, ovviamente andando molto molto agile

 

[abarthkit]

Se soffri da seduto, allenati pedalando da seduto ad andatura costante su belle salite, magari anche di 4/5 km al 6/8%....ed evita i rilanci in piedi che ti ciucciano un sacco di energia, poi ogni tanto se ti và un rilancio o scatto fallo pure... l'importante concentrarsi su quello che è il tuo gap.

 

[Ciclista 13]

Grazie mille a tutti.

comunque avevo intenzione di iscrivermi ad una società, ma per adesso non penso di avere fonti a sufficienza per questo mi ero rivolto al forum.

 

[matroma92]

Grazie mille a tutti.

comunque avevo intenzione di iscrivermi ad una società, ma per adesso non penso di avere fonti a sufficienza per questo mi ero rivolto al forum.

Magari indicando la zona dove abiti qualcuno potrà aiutarti