Cerca
Cerca solo tra i titoli
Da:
Cerca solo tra i titoli
Da:
Menu
Home
Forum
Nuovi Messaggi
Cerca...
Iscritti
Visitatori online
Novità
Nuovi Messaggi
Nuovi media
Nuovi commenti media
Ultime Attività
Nuove inserzioni nel mercatino
Nuovi commenti nel mercatino
Mercatino
Nuove inserzioni
Nuovi commenti
Latest reviews
Cerca nel mercatino
Feedback
Guarda le statistiche
Training Camp
Pianificazione
MTB
Media
Nuovi media
Nuovi commenti
Cerca media
EBIKE
Accedi
Registrati
Cerca
Cerca solo tra i titoli
Da:
Cerca solo tra i titoli
Da:
Nuovi Messaggi
Cerca...
Iscritti
Visitatori online
Menu
Install the app
Installa
Rispondi alla discussione
JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.
Stai usando un browser molto obsoleto. Puoi incorrere in problemi di visualizzazione di questo e altri siti oltre che in problemi di sicurezza. .
Dovresti aggiornarlo oppure
usarne uno alternativo, moderno e sicuro
.
Home
Forum
Allenamento
Metodologie di allenamento
Quale allenamento su questo mio itinerario lavoro-casa?
Testo
<blockquote data-quote="marcolotti" data-source="post: 3748361" data-attributes="member: 43492"><p><span style="font-size: 12px"><strong>serve registrarsi? è facile da usare ? </strong></span> in cambio ti do la mia impressione sull'allenamento da seguire immaginando che lo fai una volta in andata al mattino e una volta alla sera al rientro ( non 4 viaggi )</p><p>e immaginandoti senza cardio, senza contapedalate, se non il solo contakm e il cronometro.</p><p>primo giorno <strong>mattino</strong> ( impegnato 100%) e prendi il tempo in <strong>andata </strong>solo fino in cima il resto no (sennò per fare il tempo si rischia sempre troppo in discesa e non va bene :angrymod:) + il ritorno impegno medio senza tempi</p><p>secondo giorno andata in relax senza forzare e <strong>ritorno</strong> la <strong>sera</strong> (impegnato 100%) con cronometro alla salita ( piu dura mi sembra )</p><p>nelle uscite successive ( sempre cronometro alla mano )</p><p>lunedi e martedi agile (85 rpm minimo, meglio 90) in andata e in ritorno ( ma impegnato sempre 90%! ) ricordandoti la minima velocità toccata in salita e il rapporto usato nell'occasione ( per sapere la cadenza basta contare le rivoluzioni in 15 sec e poi molt. per 4 )</p><p>mercoledi molto tranquillo</p><p>giovedi e venerdi rapporti piu duri ( senza mai cercare di mettere quel rapporto che ti salvava ) e scendendo nei punti piu duri anche a 65 rpm )</p><p>sabato non so che fai, domenica idem (magari infili UN giro lungo e andata + ritorno finale )</p><p>ogni tanto ( 15 gg ) sostituisci l'allenamento con un test ( rpm a sensazione tua ) e vedi come hai migliorato i tempi <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/PutEmUp.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":cassius:" title="PutEmUp :cassius:" data-shortname=":cassius:" /></p><p><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif" class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer o-o" data-shortname="o-o" /></p><p>ps quando parti al mattino per fare i rapporti duri, prima allunga qualche km in piano per scaldarti !</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="marcolotti, post: 3748361, member: 43492"] [SIZE=3][B]serve registrarsi? è facile da usare ? [/B][/SIZE] in cambio ti do la mia impressione sull'allenamento da seguire immaginando che lo fai una volta in andata al mattino e una volta alla sera al rientro ( non 4 viaggi ) e immaginandoti senza cardio, senza contapedalate, se non il solo contakm e il cronometro. primo giorno [B]mattino[/B] ( impegnato 100%) e prendi il tempo in [B]andata [/B]solo fino in cima il resto no (sennò per fare il tempo si rischia sempre troppo in discesa e non va bene :angrymod:) + il ritorno impegno medio senza tempi secondo giorno andata in relax senza forzare e [B]ritorno[/B] la [B]sera[/B] (impegnato 100%) con cronometro alla salita ( piu dura mi sembra ) nelle uscite successive ( sempre cronometro alla mano ) lunedi e martedi agile (85 rpm minimo, meglio 90) in andata e in ritorno ( ma impegnato sempre 90%! ) ricordandoti la minima velocità toccata in salita e il rapporto usato nell'occasione ( per sapere la cadenza basta contare le rivoluzioni in 15 sec e poi molt. per 4 ) mercoledi molto tranquillo giovedi e venerdi rapporti piu duri ( senza mai cercare di mettere quel rapporto che ti salvava ) e scendendo nei punti piu duri anche a 65 rpm ) sabato non so che fai, domenica idem (magari infili UN giro lungo e andata + ritorno finale ) ogni tanto ( 15 gg ) sostituisci l'allenamento con un test ( rpm a sensazione tua ) e vedi come hai migliorato i tempi :cassius: o-o ps quando parti al mattino per fare i rapporti duri, prima allunga qualche km in piano per scaldarti ! [/QUOTE]
Riporta citazioni...
Verifica Anti SPAM
Invia risposta
Home
Forum
Allenamento
Metodologie di allenamento
Quale allenamento su questo mio itinerario lavoro-casa?
Alto
Basso
