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Testo: <blockquote data-quote="fast1" data-source="post: 788249" data-attributes="member: 5143">allenamento della forza (dei muscoli): rapporto lungo, in palestra alla pressa alleni la forza, non ti manca il fiato sollevando pesi alla pressa  allenamento delle capacità cardiache, circolatorie, del fiato: rapporto agile  mentre pedali se usi un rapporto duro "consumi più rapidamente il muscolo", ma magari non timancherà molto il fiato....ma il fiato non è che si consuma, se ti manca ti ritorna appena rallenti, il "consumo dei muscoli rimane". Se devi stare ore in bici devi cercare di essere agile, anzi in gara è generalmente meglio esse abbastanza agili. Nei prologhi molto corti mi pare che anche i prof spingano rapporti molto duri e abbiano cadenze un poco più basse che nelle crono lunghe</blockquote>