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Testo: <blockquote data-quote="andre.road" data-source="post: 5027479" data-attributes="member: 49838">confermo come ti hanno detto e faccio un esempio: se hai la prima gara a fine Aprile, fino a febbraio inoltrato fai solo fondo, ti diverti, senza strafare; dopo... TUTTO FA BRODO<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />, uscite in gruppo con cambi di ritmo, falsipiani fatti di rapporto, SFR (Salita Forza Resistenza), agilità dopo i carichi, con l'esperienza si dovrebbe imparare a dosare e gestire tempi e sforzi settimanali in funzione degli obiettivi (io ancora sto imparando). Il fondo è la base di tutto. Almeno un lungo a settimana, variando le caratteristiche tecniche dei percorsi, preferibilmente intensificando i dislivelli ed allenando anche la testa, nel senso di imparare a gestire le forze quando in un percorso ci sono 2-3 salite importanti.Buone pedalate <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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