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Testo: <blockquote data-quote="giannit60" data-source="post: 1235263" data-attributes="member: 10657">Ciao a tutti.Premetto che sono un 48 enne scarso e che faccio pochi KM, sono un passistone , peso forma 73 KG altezza 1,76 m.In Salita soffro sempre , cmq  ho il rapporto più agile 39x27 quando faccio salite lunghe più di 3-4 km e pendenze superiori al 7-8 % tengo a fatica le 65-70 rpm andando in soglia e il 39x27 lo metto sempre quando la pendenza supera il 7% ovviamente in salite costanti e lunghe. Sono così scarso ? Cosa devo fare ( che tipo di allenamento ) per migliorare le rpm non ricorrendo alla compact ? Grazie</blockquote>