Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="Francesco Cassulo" data-source="post: 3474725" data-attributes="member: 42683">Il problema, come diceva il buon dott. Aldo Sassi, e che il fisico automaticamente quando sente la salita, diminuisce di conseguenza la cadenza. E' importante tenere si una buona cadenza, ma non strafare poi sul cardio, altrimenti l'esercizio diventa inproducente.  Per esempio ieri ho fatto un'uscita di 46 km, composta da:3km di discesa tecnica2km di pianura 5km di salita media 8% max 11%8km di discesa tecnica4km di discesa leggera9km di pianura con forte vento10km di salita leggera al 3/4 %5km di salita al 7%Stavo attento in pianura a non sforare le 100 pedalate, avendo così agilità, ma anche una buona potenza sul pedale. In salita lottavo tra cardio, che lo tenevo max a 165, e pedalata di conseguenza. Tranne l'ultimo tratto di circa 400 metri, che ho sparato a tutta, arrivando a 181, quindi sotto la mia soglia. Mi devo allenare ancora parecchio, per avere risultati migliori.Per esempio la salita lo fatta in 17:30 minuti, quando sono meglio allenato la faccio in media sui 16 minuti. Il tempo migliore lo faccio cmq quando svolgo il giro almeno 2 volte, la prima volta molto molto agile, anche in pianura, avendo così poi una buona base, per fare la salita con pulsazioni molto stabili.</blockquote>

Alto Basso