Premettendo che ho iniziato a praticare ciclismo da una settimana, quante volte mi consigliate di allenarmi?
Quante volte alla settimana mi devo allenare?
- Creatore Discussione angiolettomessi
- Data di inizio
- Watchers 2
dipende da quanto tempo hai...
se puoi inizia con almeno 3.....la bici deve prima piacerti..e poi iniziare a durarci fatica....
Se puoi 6, uno almeno riposa... però se è una settimana che pedali credo che solo il male al soprasella ti renderebbe difficile la cosa.
Diciamo che se puoi andarci almeno a giorni alterni e cercando di fare percorsi via via più lunghi può essere un buon inizio.
Diciamo che se puoi andarci almeno a giorni alterni e cercando di fare percorsi via via più lunghi può essere un buon inizio.
Secondo me dovresti iniziare con tre giorni settimanali + uscita domenicale, ma già solo tre giorni dovrebbero bastare.
ma 3 uscite settimanali + la domenica... ci si trova a fare 2 uscite in 2 giorni però
io sono nella sua stessa situazione... ho fatto 3 uscite al momento ma non mi pongo il problema... vado a giorni alterni indipendentemente dai giorni della settimana
per iniziare tre giorni a settimana bastano....anche perchè se fra un allenamento e un altro non metti un giorno di riposo dopo un paio di settimane non cammini più dal mal digambe...inizia così, poi pian piano aumentarai..
Sei matto?
L'ho fatto io per quando iniziai con la bici di un amico (era agosto) e dopo 4 giorni ero di una stanchezza che mi presi 2 giorni di riposo. E ti assicuro che i chilometraggi erano ridicoli.
Sulla seconda parte della risposta mi trovi d'accordo.
Se hai appena iniziato fai al max 1 giorno allenamento ed 1 riposo. Parti facendo solo pianura e poki km (inizierei da 30 x poi salire a seconda dei postumi :D ), cerca di pedalare agile e cura la posizione sulla bici, ma molto dipende dal tuo livello "atletico": se sei allenato, leggasi altri sport, puoi partire con + km e qualke salitella leggera e breve. col tempo impareai a conoscerti e saprai come migliorare
Ovviamente studiati le centinaia di discussioni sul forum senza dimenticare ke molti macinano migliaia di km all'anno e da parekki anni... non mi sembra il tuo caso xò :D
Ovviamente studiati le centinaia di discussioni sul forum senza dimenticare ke molti macinano migliaia di km all'anno e da parekki anni... non mi sembra il tuo caso xò :D
Ma la media del forum quant 'è? io ogni uscita o quasi mi alleno come fosse l'ultima e a volte mi sembra due giorni non siano sufficienti al recupero mi capitano dei giorni no in cui quando vedo che non riesco a dare tutto l'affronto come una cicloturistica voi riuscite ad allenarvi intensamente 2 giorni di seguito?
Una volta mi sembra di aver sentito nei dvd di Cassani che Sassi diceva che gli allenamenti veramente pesanti sono 1+gara o 2 allenamenti alla morte vi risulta?
Una volta mi sembra di aver sentito nei dvd di Cassani che Sassi diceva che gli allenamenti veramente pesanti sono 1+gara o 2 allenamenti alla morte vi risulta?