rovina la concentrazione, usatela una volta ogni dieci giorni o più
Visto la domanda "quanto pesate?" sul forum mi è venuto spontaneo domandare invece quanti kg. si perdono dopo una gara impegnativa e lunga,tipo Sportful e dintorni, oppure anche dopo un lungo allenamento intenso :5-6 ore e un 2000mt. di dislivello circa, da parte mia visto e appurato più volte sono riuscito a perdere circa 3 kg. e a recuperarne circa 2 il giorno dopo.
be,le considerazioni non sono del tutto inutili allora,visto e considerato che 3Kg. di peso sono una quantità fuori dalla norma,anche se al 90% di liquidi, riguardo il calo di prestazione ventilato con scarsa idratazione sembrerebbe matematico ma non scontato,non scarterei la possibilità che con scarsa idratazione si possa essere vittima di crampi, personalmente non mi è mai capitato,però mai dire mai...Sono giustamente considerazioni inutili quelle sul peso post allenamento/gara. Quel che è importante sottolineare però è che perdite di 3 kg (di cui il 95-90% dovuto ai liquidi) sono fin troppo alte. Bisogna cercare di idratarsi il più possibile, perchè un corpo che si avvicina allo stress idrico oltre che a lavorare molto male, rende molto di meno dal punto di vista della prestazione.
quella della plin plin color acqua da ripristinare dopo la corsa è una vera"chicca"!Quando ho detto inutili mi riferivo all'idea di perdere massa grassa!
I crampi, da che io sappia, non hanno una corrispondenza provata in merito alla scarsa idratazione, ma sono dovuti principalmente alla reazione del muscolo allo stress dovuto allo sforzo. Secondariamente dalla mancanza di alcuni elementi minerali.
In definitiva è bene bere, e tanto. Dopo certi sforzi, dove è comunque normale perdere molti liquidi, io cerco quanto prima di arrivare a fare la plin plin color acqua, mentre subito dopo la gara/allenamento ha ben altro colore
