provo anch'io a dire la mia
per spinning(r) si intende quello fatto da jhonny G e applicato su bike che riportano la scritta spinner con istruttori certificati jgsi. tutto ciò che gira attorno, quindi tutte le attività parallele che comprendono il pedalare non possono essere denominate spinning se mancano di questi requisiti. Vi ricordo che il marchi spinning è un marchio registrato ed è gestito attualmente da Mag Dog Italia e dalla Federazione Italiana Spinning (FISPIN).
se pedalate su bike moser avrete il metodo RACE
se pedalate su bcube avrete spin bike
se jad avrete jad spin
su spinner bike e istruttori jgsi o FISPIN avrete spinning(r)
ho precisato solo perchè ho notato un pò di confusione tra i vari metodi :-)
tornando a noi, come accennato da qualcuno, il metodo spinning in questi ultimi anni si è avvicinato tantissimo al ciclismo limitando le velocita a 110rpm per le pianure (ciò ci costringe a lavorare molto di più sulla resistenza invece che far mulinare le gambe con il rischio di rovinare le articolazione) e 60-80rpm per la salite.
sono stati modificati gli sprint che ora assomigliano ad un allungo in pianura su strada ed consigliati running a velocità non superiori ai 100-110 proprio per avere maggiore controllo sulla resistenza.
Per quanto riguarda la distanza stimata proporrei e sono d'accordo con molti, 30km circa a lezione
Penso che lo spinning sia un ottimo allenamento generale che ci permette di buttere le basi per la nostra ripresa in bici. Sono il primo a consigliare ai miei allievi un periodo di scarico a fine stagione ciclistica con piscina e camminate all'aria aperta, poi spinning durante l'inverno per migliorare la pedalata, perdere qualche kg e creare la base aerobica per poi tornare a pedalare su strada intorno a fine febbraio-marzo.
ricordatevi sempre di indossare il cardio a lezione e monitorare il vostro lavoro in base ai vostri obiettivi personali. La resistenza è soggettiva!
Se avete bisogno di rimanere seduti, fatelo! anche se la gallinella di fianco a voi si dimena sul running senza resistenza a 110rpm. Non dobbiamo dimostrare nulla a nessuno, il nostro scopo è allenarci per migliorare le medie delle nostre uscite.
mi sono dilungato un pò troppo e sicuramente ho lasciato incompleto qualche argomento. Vedremo come si svilupperà il discorso
vi saluto e se fate spinning......pedalate ORIGINALE!
Gianpiero
promo team FISPIN abruzzo-molise