Oggi per me 2° giorno di riposo....
Ho un po male alle ginocchia... forse ho esagerato con la salita venerdi...
Ho un po male alle ginocchia... forse ho esagerato con la salita venerdi...
Quanti km oggi? (parte prima)
- Creatore Discussione Nicola
- Data di inizio
- Watchers 194
- Stato
Oggi 2 ore, 122 bpm, 140 max, 50 km a 24.8 di media, cadenza media 99.
Domani 2 ore di calcetto all'esterno.
Martedì vado a sciare ad Arabba (probabile giro dei 4 passi...con gli sci
)
Mercoledì 1 ora di bici e visita medico-sportiva.
Giovedì due ore di calcetto.
Weekend forse corsa a piedi, ma niente bici...
Domani 2 ore di calcetto all'esterno.
Martedì vado a sciare ad Arabba (probabile giro dei 4 passi...con gli sci
)Mercoledì 1 ora di bici e visita medico-sportiva.
Giovedì due ore di calcetto.
Weekend forse corsa a piedi, ma niente bici...
Capito... sai com'è... non ci capisco un acca di preparazione, ma quest'anno, quasi il secondo in bdc per il sottoscritto, vorrei provare a seguire delle tabelle di massima. Ovviamente tutto molto "naif" nel senso che il lavoro che faccio in certi periodi m lascia del tempo libero, non molto, ma sufficiente per allenarmi un pochino, mentre in altri mi richiede spostamenti e/o imprevisti che mal si conciliano con una vera programmazione "agonistica".
98 km
127 bpm (media)
27.8 km/h (media)
840m (dislivello)
6 gradi (temp. media)
Continua l'agilità, 39x16 per quasi tuto il percorso tranne un paio di strappi (uno dei quali è obbligato per far ritorno a casetta...).
Percorso: Trento-cicliabile sino a Nomi, poi statale sino al Lago di Garda e ritorno per la stessa strada sino a Povo (home
).
127 bpm (media)
27.8 km/h (media)
840m (dislivello)
6 gradi (temp. media)
Continua l'agilità, 39x16 per quasi tuto il percorso tranne un paio di strappi (uno dei quali è obbligato per far ritorno a casetta...).
Percorso: Trento-cicliabile sino a Nomi, poi statale sino al Lago di Garda e ritorno per la stessa strada sino a Povo (home
).
oggi uscita in gruppo,pochi a dir la verita,alla fine tra partenza ritardata rientro anticipato e forature (degli altri...) son venuti fuori
81 km
870 m di dislivello
ma la salita di 3 km finale mi ha sfinito....domani riposo assoluto!
81 km
870 m di dislivello
ma la salita di 3 km finale mi ha sfinito....domani riposo assoluto!
125 km a 30,5 di media, gambe dure per le prime 3 ore, poi sarei andato avanti a pedalare tutto il giorno... :-)
oggi uscita in gruppo (circa 25 persone) km 132 dislivello mt 1120 con due stappi nel finale montaner e s.lorenzo alla media finale di 30927.
Oggi uscita tranquilla con Sadelbi solito giro fino a Marina di Altidona U-Turn e ritorno a casa 27 di media sulla distanza di 89 km,abbiamo incontrato il gruppo di Bolivar sulla Faleriense nei pressi del ristorante Helios,pero' nn so se era presente visto che nn lo conosco,hey Bolivar eri con il tuo gruppo?
A presto e buon ciclismo ai forumisti.
A presto e buon ciclismo ai forumisti.
Oggi uscita tranquilla con Sadelbi solito giro fino a Marina di Altidona U-Turn e ritorno a casa 27 di media sulla distanza di 89 km,abbiamo incontrato il gruppo di Bolivar sulla Faleriense nei pressi del ristorante Helios,pero' nn so se era presente visto che nn lo conosco,hey Bolivar eri con il tuo gruppo?
A presto e buon ciclismo ai forumisti.
Cerrrrrto che c'ero :-) vi potevate aggregare cosi ci conoscevamo. Siamo poi andati a Falerone, Montegiorgio, Francavilla, Macina, monte San Giusto Civitanova...
ieri mattina era pioggia e pomerigio 2 ore e 50 km
bdc con parafango
oggi 140 km, 5 ore e 37 min e circa 1000m dislivello
tutto giorno molto ventoso
ma 8 - 12 gradi
tutti e due uscite a solo
saluti
svevo
bdc con parafango
oggi 140 km, 5 ore e 37 min e circa 1000m dislivello
tutto giorno molto ventoso
ma 8 - 12 gradi tutti e due uscite a solo
saluti
svevo
CAVALLO PAZZO
Maglia Iridata
- 1 Marzo 2006
- 12.922
- 1.921
- 78
- Bici
- SPECIALIZED TARMAC VINER MAXIMA COLNAGO MASTER VINTAGE
Forse qust'anno sto' esagerando un poco, complice il bel tempo,
n. 5 uscite tot. km 420, domani riposo.
n. 5 uscite tot. km 420, domani riposo.
Come promesso hai mantenuto la parola per smaltire la cenona a casa di Accio. Ma a che ora ti sei alzato per fare sfr?
Precisamente.
Sveglia ore 6:30.
Inizio allenamento individuale ore 7:45.
Ritrovo con il gruppo ore 9:30.
Anche io faccio agilità ora.
Quelli che fanno SFR sono prevalentemente toscani. E in toscana tra un mese comincia la bagarre!
E' proprio così; avremmo una mezza idea di cominciare a dare fuoco alle poveri il 4/2.
Capito Michele ?
Questo vale anche per te, visto che quel tipo di corse ti piace tanto...
Oggi uscitina di recupero di 75 km.
Dall'inizio dell'anno 5 uscite per 492 km.
Bolivar ha scritto:
Nn e' che amo molto fermarmi salvo problemi alla mia bici e a quelle dei miei amici.
PS Il tuo amico Sansone ha perso la guarnitura?
Censori va ancora forte?
Ha perso un bullone della guarnitura ed ha dovuto telefonare a casa per farsi
venire a prendere (si chiama Fabian), Censori è sempre lui...
E' proprio così; avremmo una mezza idea di cominciare a dare fuoco alle poveri il 4/2.
Capito Michele ?
Questo vale anche per te, visto che quel tipo di corse ti piace tanto...
Oggi uscitina di recupero di 75 km.
Dall'inizio dell'anno 5 uscite per 492 km.
cosa c'è il 4/2?
Domani esco di nuovo.... ragazzi ho una voglia di pedalare che non immaginate... sono già 2 giorni che non pesto più sui miei adorati pedali.....
Stessa cosa anch'io, però le mie gambe implorano pietà!!!
Domani vedremo!!! :smile:
- Stato