Oggi avevamo programmato un'uscita insieme ad un amico della squadra, poi verso la fine si è aggiunto anche un nostro altro amico che non poteva venire subito con noi per suoi precedenti impegni.
3 ore e 40 minuti di bici per 88 chilometri complessivi su un percorso vallonato ad andature non esagerate in considerazione del caldo e dell'afa
che si facevano sentire e che hanno richiesto una continua reintegrazione di acqua e di sali.
Nonostante questo buone sensazioni, segno che l'allenamento continuo di questo mese di giugno sta mostrando i suoi frutti: approfittando di qualche giorno di ferie dello scorso anno da usufruire appunto entro questo mese ho pedalato molto, per ora siamo (riguardo il solo mese di giugno) a più di 450 km, ma ancora non è finita perché venerdì c'è la possibilità di fare un'ulteriore sgambata (breve però per non consumare energie in vista di domenica...)
3 ore e 40 minuti di bici per 88 chilometri complessivi su un percorso vallonato ad andature non esagerate in considerazione del caldo e dell'afa
che si facevano sentire e che hanno richiesto una continua reintegrazione di acqua e di sali.Nonostante questo buone sensazioni, segno che l'allenamento continuo di questo mese di giugno sta mostrando i suoi frutti: approfittando di qualche giorno di ferie dello scorso anno da usufruire appunto entro questo mese ho pedalato molto, per ora siamo (riguardo il solo mese di giugno) a più di 450 km, ma ancora non è finita perché venerdì c'è la possibilità di fare un'ulteriore sgambata (breve però per non consumare energie in vista di domenica...)
) per bicipiti-tricipiti-pettorali ed intra-extra rotatori e solito minutaggio d'addominali con contrazioni per le gambette 
