Quanti km oggi? (parte prima)

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stress

Apprendista Cronoman
13 Novembre 2006
2.788
60
Verbania
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Bici
Maxxy Speed all black - Whistle Modoc 210
Orggi tutto solo ho fatto 72 Km con 650 m di dislivello in 3 ore esatte.
La forma stenta a tornare e mi sa che domenica soffrirò per finire il giro del lago maggiore.
Per fortuna c'è il traghetto a Laveno e se non me la sento di finire il giro la finisco li.
 

all_i_need_is_bike

Passista
22 Marzo 2007
4.415
3.143
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Bici
human-powered
Mercoledì in pausa pranzo 41 km con:
- velocizzazione dietro motore: 1.5 km salita al 3% ai 37-38 km/h (dietro trattore ) + 2 km pianura ai 42 km/h (come recupero );
- salita 4 km al 5%: 90sec alla soglia (+90sec recupero); 60sec alla soglia (+60sec recupero); 45sec alla soglia (+45sec recupero); 30sec alla soglia (+30sec recupero), il resto fra fondo medio e fondo lento salita;
- salita 4.5 km al 7.5% al fondo veloce.
Media finale 30 orari giusti giusti.

Ieri sera ultima uscita serale dell'anno.
Son riuscito ad uscire presto dal lavoro (18:40 ) e a partire da casa alle 19:05 ... morale 1h10m, 34 km, causa cielo coperto ultimi 14 km praticamente al buio percorsi con indosso il giubbottino arancione a strisce riflettenti dell'auto (stile omino dell'anas)... dalla prossima settimana uscite infrasettimanali solo più in pausa pranzo o al mattino prestissimo (lavoro permettendo) :asd2:

Oggi riposo
 

rubens

Scalatore
8 Settembre 2006
6.445
371
53
Switzerland
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Bici
bianchi specialissima / wilier 0.7 / kuota kalibur / GT Zaskar 29
77 km blevio menaggio, 2h33min, di cui 2h con il faro acceso, una palla, unica consolazione, la brioche ad argegno ...
 
A

annina

Novellino
14 Agosto 2007
21
0
como
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beh!!!complimenti...devo inchinarmi innanzi a tutta questa passione per la bici...io nn riuscirei veramente a farlo..complimenti ancora...mi sento una m...ho tutto il tempo che voglio per allenarmi , questa settimana ho fatto quasi niente...mi vergogno ...
rubens ha scritto:
sveglia ore 4 e 40, partenza 5 precise
ti dirò, neanche freddo, avevo solo il gilet antivento
l'unico problema è che col buio ti sembra di pedalare in un tunnel ... e non finisce mai ...
Clicca per allargare...
 

rubens

Scalatore
8 Settembre 2006
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Bici
bianchi specialissima / wilier 0.7 / kuota kalibur / GT Zaskar 29

forse il fatto di potersi allenare solamente così presto ti motiva di più.
io stesso se mi alzassi alle 9 avrei sicuramente meno voglia.
comunque per colpa del lavoro sono sempre alla ricerca di qualche minuto in più per allenarmi ma alla fine posso solo all'alba.
ci ho messo 1 anno ad abituarmi ed avere la forza di alzarmi così presto, ma ora non mi pesa nemmeno più.
 
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