47,6 Km: passo Manghen (chiuso...) in cima due alpinisti e squadriglie di centauri tedeschi... Gli ultimi 2km strisciando con la lingua sulla catena. Al ritorno ho anche bucato....
I 23.7 km di salita in 2.11'; il tempo è misero però è sempre uno spettacolo ugualmente!!!
Per scaricare le fatiche della 10 Colli visto che, evento più unico che raro, ero in ferie, ne ho approfittato facendo 140 Km in 4.40 con circa 1500 mt di dislivello, purtroppo i primi colli sono a circa 35 km di pianura.....così mi tocca sempre fare tanta pianura e poca salita......almeno per i miei gusti!
riassunto settimana
- lune: riposo
- marte: 8 km di corsa con ripetute su 300,400 e 1000m
- mercole: partenza per andora in liguria + 20 minuti di corsa per sciogliere le gambe prima della gara
- giove: gara di triathlon sprint (frazione di nuoto un disastr: troppa fifa del nuoto in acque libere- frazioni di corsa e bici devo dire ottime)
- venerdì: 62 km per siogliere le gambe
- sabato: poi vado a nuoto
- domenica: domani gara di duathlon sprint