Quanti km oggi? (parte prima)

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Guest
riposo. pioggia, e poi se uscivo dovevo solol fare un pò di scarico. Preferisco fare recupero passivo ed evitare un pò d'acqua...
 

ADS.SARMATESE

Pedivella
6 Gennaio 2006
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Castel San Giovanni (PC)
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Oggi 0km.... la giornata è stupenda, ma stamattina sono andato dal Sivende a far mettere una pasta al reggisella della specy, per sicurezza, anche se di problemi non ne riscontro.... e mi ha detto di non usarla per almeno 24 h... peccato perchè la giornata è meravigliosa..
 

FABIANO

Apprendista Cronoman
30 Giugno 2006
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Nave (bs)
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Oggi mi sono fatto la Maddalena, 10Km di salita con 658 mt di dislivello, tutta sotto soglia soglia a 175 (l'ho fatta tutta intorno ai 167-170) ad un buon ritmo cmq, in 42 min e 30 sec, secondo le formulette per il calcolo potenza, ho erogato 248,81 W per una Wam di 928,24 e w/kg di 3.77...
Il tutto in mtb con i tubless( con le ruote di allenamento+borraccia siamo a 11 kg di bici)...In stagione piena e a tutta sempre in mtb (a tutta però) avevo impiegato 36 min....Nn sò cosa pensare, sicuramente la forma piena nn è ancora qui, però calcolando che nn sono mai andato in soglia nn è malaccio...Il record cmq della scorsa stagione fà segnare 288,15 watt 1081,64 di VAM e 4.4 w/kg sempre in mtb
 

markus

Moderatur
9 Settembre 2005
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legnano
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Bici
Cervelo R3 2012
Oggi giornata veramente splendida e calda. non ho resistito e sono andato a fare il monte Generoso, molto caldo durante la salita, anche se mi sono fermato ai meno 3 dalla vetta perchè al momento la gamba è ancora così così.
Comunque fino a lì ho fatto una vam di circa 990m/h, che per il periodo è buona.
In totale 90km
 
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