Quanti km oggi? (parte prima)

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VADABRUT

Ammiraglia
7 Aprile 2006
19.891
16.814
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Bici
Tecnotrat
io ne ho 50 Dà, e non siamo andati neanche piano (per il nostro livello, 30 di media)

non sottovalutare la tua progressione alla Bugno contro Jaja, facevo fatica alla fine del cavalcavia a starti a ruota:wacko::wacko::wacko: bisogna lavorare un pò sulla partenza :eek:
Va bene Picius, settimana prossima aumentiamo il numero degli scatti:-§.
50 km ? non so, non ho guardato....controllo questa sera ma se lo dici tu è vero....forse io ne ho fatto qualcuno in meno.....
 

stress

Apprendista Cronoman
13 Novembre 2006
2.788
60
Verbania
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Bici
Maxxy Speed all black - Whistle Modoc 210
0 causa diluvio.
Se ne parla domani pomeriggio.
Per fortuna le previsioni meteo per l'ovest Lombardia/est Piemonte fino a martedì sono buone.
Recupereremo.
 

#34

Maglia Gialla
25 Luglio 2005
10.566
68
Atlantide
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In garage, appoggiate una sull'altra, con le ruote a terra..
1h39m di rulli finalmente con buone sensazioni (ginocchia ok:mrgreen: )

Ogni ripetuta comprendeva 13 minuti in piedi al medio a 60 rpm seguiti da 3.5 minuti in progressione fino a fondo veloce (sempre in piedi) e ultimi 30 s a tutta o quasi.
Finisce la ripetuta 4 minuti di defaticamento.
 
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