Quanti km oggi? (parte prima)

[GloryOfTheKing]

Fai dei bellissimi giri ! Mi ricordano quando abitavo a GE .


Aqui se parla la lenga d'oc !!
Occitània Granda

http://www.chambradoc.it/Occitaniagranda.page

si la zona è molto molto bella..si possono fare giri interminabili con tantissimo dislivello rimanendo praticamente sempre in provincia di genova e stando lontani dal traffico in mezzo a bellissimi paesaggi

sabato per la prima volta ho fatto la salita che dalla fontanabuona va a coreglia ligure-san maurizio-rapallo.
non so se l'hai mai fatta.
(l'ho messa in mezzo a questo giro:
genova-monte fasce-calcinara-lumarzo-gattorna-coreglia ligure-rapallo-recco(passando da s.martino di noceto)-polanesi-genova. 92.26km x 1939m)

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[lorenzoSV]

si la zona è molto molto bella..si possono fare giri interminabili con tantissimo dislivello rimanendo praticamente sempre in provincia di genova e stando lontani dal traffico in mezzo a bellissimi paesaggi

sabato per la prima volta ho fatto la salita che dalla fontanabuona va a coreglia ligure-san maurizio-rapallo.
non so se l'hai mai fatta.
(l'ho messa in mezzo a questo giro:
genova-monte fasce-calcinara-lumarzo-gattorna-coreglia ligure-rapallo-recco(passando da s.martino di noceto)-polanesi-genova. 92.26km x 1939m)

L'ho fatta molte volte sia da Coreglia che da Dezerega . Una salita molto molto dura , specialmente da Dezerega. (Se ci fai caso quando scollini c'è una stradina che scende a destra ) .
Salendo da Rapallo invece è pedalabilissima ! Incredibile il paeesaggio con vista Portofino ! Idem per san martino ! Conosci la zona Rossi - Boasi - Ceresa - Maxena etc ? Da febbraio 2007 hanno asfaltato una stradina che da Maxena va ad Uscio !

 

[GloryOfTheKing]

L'ho fatta molte volte sia da Coreglia che da Dezerega . Una salita molto molto dura , specialmente da Dezerega. (Se ci fai caso quando scollini c'è una stradina che scende a destra ) .
Salendo da Rapallo invece è pedalabilissima ! Incredibile il paeesaggio con vista Portofino ! Idem per san martino ! Conosci la zona Rossi - Boasi - Ceresa - Maxena etc ? Da febbraio 2007 hanno asfaltato una stradina che da Maxena va ad Uscio !

non ho visto cartelli con scritto dezerega(forse causa vista ofuscata dalla fatica...).è quella per andare a prendere la funivia?
si da rapallo mi sembra + lunga ma + semplice.

rossi e boasi si,ceresa e maxena no.
potrebbe essere che ci sono passato quando con il mio facevamo giri over 200.

 

[trimack]

Sabato ho fatto un centinaio di km sul lago d'Iseo, dove per qualche km ho avuto a ruota Danilo Napolitano (poteva anche mettersi davanti invece che stare dietro ad una lumaca come me...)
Ieri invece giretto tranquillo di 120km sul lago di Garda, con annessa un po' di pioggia leggera.

 

[markus]

Oggi prima uscita della nuova stagione...1 ora e 30 senza contakm e cardio giusto per riprendere il feeling con la bici, e per provare le nuove ruote da allenamento

 

[michele2]

60' tranquilli tranquilli sul solito percorso Gattico, Bogogno, Suno Cressa teatro durante la stagione di epiche battaglie.

Peccato arrivi la pausa invernale la gamba è ancora buona, ho dovuto violentarmi per non togliere il 19 e spingere un pochino...

 

[Tasso]

..

 

[Tasso]

weekend con 90 km al sabato con una salita di 4km e 80 km la domenica con una salita più impegnativa di circa 6 km.
stasera classica seduta di 1h del lunedi sui rulli in agilità come recupero attivo.

 

[GloryOfTheKing]

Peccato arrivi la pausa invernale

qualcuno ti costringe a fermarti?!?!?!

 

[gio89]

qualcuno ti costringe a fermarti?!?!?!

Penso si riferisca al fatto che ora non ci sono più gare, perchè con la gamba che ha sarebbe ancora competitivo, cioè potrebbe vincere lui

 

[lorenzoSV]

non ho visto cartelli con scritto dezerega(forse causa vista ofuscata dalla fatica...

Te credo .. dopo il paese è tutta sopra al 10 !!!

non ho visto cartelli con scritto dezerega(forse causa vista ofuscata dalla fatica...
.è quella per andare a prendere la funivia?
si da rapallo mi sembra + lunga ma + semplice.

Quella va al santuario ! Sul valico , proprio sulla linea di un ipotetico gpm c'e' una strada (con tanto di cartello di divieto di transito) che va a Cicagna ! Salita stupenda , durissima , senza auto .
Inizia dove partiva la "Via dell'ardesia" tanti anni fa , la GF.

rossi e boasi si,ceresa e maxena no.
potrebbe essere che ci sono passato quando con il mio facevamo giri over 200.

Maxena è sopra la galleria di Bargagli . Dalle Ferriere sali ala Chiariflex e prosegui !
In bocca al lupo e tanto 39-23 !

 

[lorenzoSV]

Pausa pranzo con panino acido "bornturan" con bresaola , scaglie di grana ed olio EVO indi sessione di corsa : 12 km piatti con scatti .
Ora di nuovo al lavoro , di corsa

 

[Brother]

Sabato : 74 Km. media 32Km/h
Domenica : 82 Km, media 30 Km/h

il tutto dopo 3 settimane di inattività...

ciao...:-)

 

[michele2]

qualcuno ti costringe a fermarti?!?!?!

La periodizzazione della stagione me lo impone.
50 gare, 15.000 km e da marzo a meta ottobre a tuono. Penso che basti no?

Un po' di riposo assoluto, poi si riprende alternando un po' di corsetta, sci di fondo e tanta fia

 

[GloryOfTheKing]

Te credo .. dopo il paese è tutta sopra al 10 !!!



Quella va al santuario ! Sul valico , proprio sulla linea di un ipotetico gpm c'e' una strada (con tanto di cartello di divieto di transito) che va a Cicagna ! Salita stupenda , durissima , senza auto .
Inizia dove partiva la "Via dell'ardesia" tanti anni fa , la GF.



Maxena è sopra la galleria di Bargagli . Dalle Ferriere sali ala Chiariflex e prosegui !
In bocca al lupo e tanto 39-23 !

grazie!
testerò!

 

[lorenzoSV]

grazie!
testerò!

Zzi tua

 

[Smoke]

Evviva !!! ho vinto il titolo di Campione Regionale Cronometro Individuale, ringrazio tutti quelli che mi hanno ben augurato, il titolo lo dedico al Forum in toto, ed in particolare ai presenti al Forum Raduno ultimo scorso.

Tanti auguri e complimenti! Bravo e Grazie per la dedica!

 

[rubens]

sabato 108km con san fermo, croce da menaggio e osteno da claino
domenica 140 con san fermo, uggiate, gaggiolo, san vitale, ponte tresa luino, cuvignone, ponte tresa, como, paesaggi bellissimi, umido porco 28kmh di media
oggi corsetta sul tapis che tristezza, ma il prssimo wendone si fa 4 su 4!

 

[vertigoslim]

40 km blandi e poi era gia buio.....triste

 

[anna220381]

oggi allenamenti di altetica quindi:

- 12 km di lento (alla faccia del lento visto che fatti in 49' abbondandti)
- 1,8km a 4'20'' al km però con gli ostacoli (tipo simulazione dei tre mila siepi)
- 0,6 km di defaticamento