Quanti km oggi? (parte prima)
- Creatore Discussione Nicola
- Data di inizio
- Watchers 194
- Stato
64,98 km e 1117 m di dislivello. Temperatura media di 12° e quindi ancora in calzoncini corti...ma ormai non durerà a lungo.
Mega sei un duro. Io oggi ho attraversato il Piano di Magadino con un leggero vento contrario, ma senza i calzoni lunghi avrei avuto freddo.
72 km quasi tutti in pianura a 26 km/h di media, dimenticando praticamente il 52. Mi sentivo quasi un criceto a furia di mulinare le gambe...
92.27km x 1969m
genova-monte fasce-calcinara-lumarzo-gattorna-coreglia ligure-rapallo-s.martino di noceto-recco-polanesi
vento contro in tutti i punti + duri ovviamente...ed anche in alcuni dove potevo alzare la media...quindi ora sono un po' cotto.
genova-monte fasce-calcinara-lumarzo-gattorna-coreglia ligure-rapallo-s.martino di noceto-recco-polanesi
vento contro in tutti i punti + duri ovviamente...ed anche in alcuni dove potevo alzare la media...quindi ora sono un po' cotto.
Finché posso (almeno 10-12°) preferisco tenere le gambe libere. In ogni caso sono avvantaggiato perché non mi depilo le gambe...
Oggi dopo tanti mesi, uscita in MTB...sempre una strana sensazione riprenderla; tutto un altro pedalare!Ma divertente.
(preferisco la "leggerezza" della Bdc
)
(preferisco la "leggerezza" della Bdc
)ed incominci la stagione sui rulli!?!?!?
Claro!
Fino a che le temperature non sono gradevoli, faccio l'inverno indoor!
Oggi salita a Cima Grappa!
Classico giro di chiusura della stagione ciclistica.
Giornata super-favolosa e circa 25-30 partecipanti.
Classico giro di chiusura della stagione ciclistica.
Giornata super-favolosa e circa 25-30 partecipanti.
Thx....cmq sicuramente x te è una passeggiata visto qll che leggo qua sul forum e che mi dicono in giro
!!!!! Il giorno che ho fatto il giro di Aquila d'Arroscia che mi avevi indicato al ritorno invece di fare il d'Oggia ho fatto ancora il Teglia......ma sn arrivato a casa morto sulla bici!!!!!Complimenti a te!!!!
oggi riposo
ieri circa 300 km...e credo poco meno di 2000 m di dislivello
torino-la spezia (solo arrivando in liguria ho trovato strada asciutta!..bici sporchissima!)
poi in treno da la spezia sino a firenze perchè era buio
pedalare col mare a fianco è sempre piacevole...un po' meno lo sono le salite tra genova e la spezia!
ieri circa 300 km...e credo poco meno di 2000 m di dislivello
torino-la spezia (solo arrivando in liguria ho trovato strada asciutta!..bici sporchissima!)
poi in treno da la spezia sino a firenze perchè era buio
pedalare col mare a fianco è sempre piacevole...un po' meno lo sono le salite tra genova e la spezia!
Sai che non sono d'accordissimo sul mettere lo s.f. così alto ?
Mi spiego: tipicamente lo s.f. lo si alza per compensare la perdita di pressione del rullino sulla ruota posteriore, perdita evidenziata dalla calibrazione a posteriori, finito l'allenamento, e che può presentare anche valori prossimi a -2 nel caso di tappe molto impegnative.
Attualmente io ho valore di calibrazione pari a -1.6, effettuata la calibrazione dopo un congruo riscaldamento, diciamo 5-10', la calibrazione mi restituisce, tipicamente, un valore in [-0.4, 0.4], ergo mi limito a lasciare il valore di calibrazione iniziale (-1.6) e, ma solo per scrupolo, immettere uno s.f. di 102... i valori ottenuti in quanto a potenza velocità e vam son sempre gli stessi e, credo, il rullo dovrebbe soffrire un po' di meno... forse... si dice... mi sembra... pare... boh :-)
prenditi la roba invernale...Claro!
un allenamento su rullo non vale la metà di un allenamento su strada.
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