Quanti km oggi? (parte settima)

[bikernat]

68km giusto per far girare la gamba in agilità

http://connect.garmin.com/activity/611707159

Prodotti bici scontati

 

[Simoc7]

26 km

 

[erman67]

0km ... diluvia troppo sia per bici che per corsa a piedi!!!! :(

 

[Tiger1050]

ieri 181.57 con solo 1100 m di elevazione...ma nella mia rincorsa ai 200 per ora va bene così, altre 2 settimane e dovrei farcela spero :)

 

[betana]

Solo 181 km ? Solo 1100 di elevazione ? Che vergogna, scansafatiche. Ihihih

 

[CAVALLO PAZZO]

70 km a recupero.

 

[Ma-Mo]

Il mio cicloturismo domenicale mi ha portato in giro per le salite della briana (consonno, cornizzolo, sirtori) 77km con 1200 mt D+

Il prox we porto le scarpette da running a Venezia!!!

 

[bs0511]

km. 60


[url]http://connect.garmin.com/activity/612420093[/URL]

 

[friscalepri]

km:76.10
D.S.L.:960
v.media:20.5

 

[stambe]

54 km 1800 m D+ con un clima ideale

 

[nove59]

Oggi ripresa la bici dopo 2 settimane di stop. 70 km piani piani e piano piano.

 

[burlamacco74]

49km 31,8media . . . .

 

[eddy 666]

119.63 km per la val di Cecina con quella che è tra le mie salite preferite Micciano-PI-)

Media 23.3 e dsl intorno ai 2000 m

 

[erman67]

Questa sera corsa (e mi sa che questa settimana la bici correrà poco :'( ) 3km riscaldamento + 1km allunghi 5x100mt + 6x(1500mt CV + 1000mt CLS) + 2km defaticamento/ritorno a casa. La CV doveva essere tra i 4'25" e i 4'30" e la CLS tra i 4'55" e i 5'. Seduta molto dura ma che sono riuscito a chiudere un pelo più veloce. Anche questa sera l'umidità l'ha fatta da padrona ed ero fradicio di sudore (e il cardio è impazzito).
http://connect.garmin.com/activity/612636119

 

[betana]

Ieri sera 40 km di bici in pianura alla media di 31.5kmh e poi 5 km di corsa lenta a 5min/km giusto per spaccarmi del tutto. Ieri corsa in salita su tapis e pesi per le gambe (tot 2 ore)

 

[baduone]

120km, 23 avg, 1500d+

 

[bs0511]

km. 168


[url]http://connect.garmin.com/activity/613178231[/URL]

 

[erman67]

Questa sera, inaspettatamente perché avrei avuto un appuntamento con un cliente che poi ha "paccato", 56km abbastanza tranquilli con la bdc in quasi 2h4' (27,2 km/h)

http://connect.garmin.com/activity/613240544http://connect.garmin.com/activity/613240544

Unica "nota stonata" un rumore, come di cuscinetti che si muovono "liberi", dalla ruota posteriore, che in verità è già ad una precedente uscita sentivo. Domani vedo di portarla dal meccanico!

 

[hendrix63]

51 km. va bene così....

 

[betana]

Oggi 2 ore in palestra, comincia il periodo di forza. Parte superiore del corpo e poi un oretta di corsa in salita su tapis, una sudata colossale