62 km con 600 m di dsl in 3h e 01m, 127 bpm medi, 1799 kcal consumate. Casapulla, S.Maria, Capua, Piana di Monteverna, salita di Cesarano (2 km al 6-7% medio con punte al 10), salita di Castel Morrone (2.5 km all'8-9% medio con punte oltre il 10%, a naso qualche tratto anche al 15%), salita di Casertavecchia dalla Panoramica (2.5 km, pendenza media 4-5%, tratti al 7%)
Dopo una settimana impegnativa al lavoro, stamattina buon giretto di 65 km su un tracciato di medio impegno, con due brevi salite, in compagnia degli amici della squadra per un buon tratto.
Condizioni fisico-atletiche tutto sommato buone.
stamattina sul lago vento fortissimo contrario, in solitaria, alenno cominciavo a meditare sul girare la bici e tornare,quando mi sorpassano due del team granfondo de rosa,un micheli e un'altro senza scritte che menano da paura,riesco ad agganciarli e in un'attimo siamo a menaggio, dove io vado su a croce...... a tornare,in solitaria,vento che spingeva alle spalle....goduria...... totale 100km