Quanti km oggi? (parte terza)

[Plata]

75 km con due settori sterrati

Prodotti bici scontati

 

[Musty]

Oggi 47 Km con 485 metri D+ percorsi alla media di 28,6 km/h.
Gli amici più esperti di me mi dicono che sto migliorando notevolmente http://musty77.blogspot.com/2011/04/giretto-sui-colli-fabrianesi.html

 

[Nothing Fear]

..ieri partendo da casa mia mi son fatto il monte Bisbino (H=1310 mt.) sono 16 km di salita bella tosta, andata e ritorno da casa mia totale 59 km. Totale 3 ore e mezza + sosta di 15 minuti in vetta. Era dal 2009 che non lo facevo +. Sabato mi son fatto circa 70 km tra mendrisio-arzo-viggiù-porto ceresio-brusino-mendrisio e ritorno.
Ora x 2 giorni non tocco bici ho bisogno di recupero.
Come allenamento va bene? Cioè, io faccio un bel giro e poi mi prendo 2 giorni di riposo.

 

[zocca]

Oggi ho fatto la ricognizione sul percorso medio della GF Saint Vincent. Sono 88 km. per 1840 m. di dislivello. Ci ho messo 4h e 13 minuti classificandomi virtualmente al 750° posto!
Ad ogni modo a 47 anni e con 1300 km. all'attivo da Gennaio la mia unica ambizione è fare il percorso divertendomi senza arrivare al traguardo stremato. In effetti sono vecchiotto e la classifica la guardo solo per curiosità. Tanto per sapere a che punto sto. Il fatto è che sull'ultima salita ho davvero faticato!

 

[marcomilano]

80 @ 29

 

[ilvice]

Il fatto è che sull'ultima salita ho davvero faticato!

col de joux?...perchè quella è una salità?

in che condizone è l'asfalto nel tratto da antagnod verso lignod?

 

[450stralis450]

60Km fatti bene

 

[piudgiu]

oggi 70 km 1500 dislivello

 

[baduone]

99km, panoramica + presa 1 + dorsale + presa 3 + presa 4 + presa 11

 

[NMascell]

Oggi 65 km con +D 500 bella giornata

 

[Cisi Matteo]

Oggi 65 km nelle colline dell'Oltrepo Pavese :-) , Pausa di 3 minuti per fare qualche foto e dare un fruttino zueg al mirtillo a una scrofa (nel senso del termine, l'animale) che aveva circa una decina di maialini che le giravano intorno, stupendi, tutti belli rosa...io immaginavo gia una grigliata di quelle che vai a casa a con la faccia rotta

 

[mauri1259]

Oggi 45km in pianura D+00 , unico inconveniente non sono riuscito a chiudere il vento in garage.
Saluti a tutti/e e Buona Pasqua a voi e famiglie.

 

[Cianellbike]

Oggi 100 km :-) è il primo centino del 2011 che faccio come allenamento

 

[ciccioruf]

70 km.

 

[Braga]

73km con 8 salite brevi e 1300 mt di dislivello.

 

[lelux]

72 km pomeridiani con un bel vento ma con il "serbatoio" pieno di ottimi spaghetti con le vongole!

 

[ALFANICO]

60 km con due amici su e giu' x s.colombano al lambro,con oggi 3600 percorsi.

 

[lori]

93 km 1859 mtd+ cal.2097 salite: montepastore, ca bortolani da pian di venola, santa croce, monteombraro(-2km), mongiorgio

 

[Ghila]

89 km , 1400 disl con lavori specifici. per chi conosce il metodo coggan allenamento LT-W6
http://ghila.wordpress.com/2011/04/20/lt-w6-demolito/

 

[gabriele1978]

oggi solo 82km post lavorativi in 2h e 35m 149bpm medi e 1400kcal bruciate.

5200km da inizio anno