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Testo: <blockquote data-quote="MrSpock" data-source="post: 2357119" data-attributes="member: 11324">Sì, la mia intenzione era mettermi in soglia e tenere per un'ora intorno a quel livello, a prescindere dalla velocità sviluppata. In realtà sono stato leggermente sotto soglia in quanto in pianura e a quelle RPM, a differenza della salita, la soglia (166 BPM) non riesco a tenerla a lungo (mentre in salita l'ho già tenuta anche fino a 1h15'). La mia intenzione era poi di fare gli ultimi 4-5 Km incrementando il ritmo sopra soglia, ma purtroppo non ne avevo più e per di più l'ultimo tratto era controvento. Ma è anche questione di giornata : l'altro giorno a metà prova mi sentivo meglio e più in forma, ma purtroppo non ho potuto completarla.  Dipende da dove farai la prova. Se sei su strada come nel mio caso, fare velocità costante è difficile perchè nei tratti controvento andrai per forza di cose più piano (e dovrai stare ben attento al cardio o al powermeter per non rischiare di strafare e scoppiare).Se becchi una bella giornata senza vento invece penso che fare velocità quasi costante, ma non al limite, e poi tutto nel finale (che poi possono essere anche gli ultimi 20', ma questo dipende da te) sia il modo migliore.  Dolori no, ma tanta stanchezza : a quelle RPM nell'immediato si patisce molto più di cuore e fiato che di gambe.Anche se oggi sento comunque le gambe come quando faccio uscite di 4h-5h con molta salita <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" /> Massimo</blockquote>

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