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Testo: <blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 2359483" data-attributes="member: 7309">Ma ho forse scritto qualcosa di diverso? mai parlato di gare e di agonismo, ho scritto in altra forma quello che hai scritto tu, infatti fare la prova sui 60' serve solo per avere una misura, non è che migliori a furia di fare i 60'.Così come chi nell'atletica fa i 10000 non si allena certo a furia di 10000, ma fa lavori basati sulla richiesta di gara.Quando sai il tipo di sforzo che richiede una gara ti devi allenare su quel tipo di sforzo, non serve a nulla fare i 60' se devi correre in circuito, dopo le prime variazioni di ritmo perderesti le ruote, così come non serve a nulla allenarti sui 60' se devi fare crono che durano 15'.Ma al tempo stesso se vuoi migliorare i tempi sui 60' ti devi allenare su ripetute di 10-20', quando hai raggiunto i valori di potenza medi accettabili, che per un normale amatore stimo tra i 280-300watts medi sui 20' devi necessariamente allenare le potenze critiche sugli intervalli +brevi oppure estendere la potenza dei 20' portandola ai 25-30 e così via, quello che conta è quanto resisti intorno ai 300watts come misura di base media.Ma per ottenere questo devi estendere anche le potenze critiche sopra i 360watts, non è necessario fare i 360watts sui 20', o cercare di farlo, perchè nelle gare amatoriali non si fanno potenze elevate, ma in ogni caso in salita influisce il peso, ma a 70kg e 320watts medi sui 20' sei già da primi 50 in una qualsiasi MF/GF, se hai cmq delle buone potenze critiche sopra i 360, ma si parla anche solo di pochi minuti, e per le potenze anaerobiche di max 40"-1'.Quest'anno ho vinto 2 categorie a crono correndo a circa 30watts medi in meno dello scorso anno, quindi non posso aver scritto cose differenti dalle tue.</blockquote>

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