quanto recupero tra le ripetute

[pinko]

Ciao, scusate se faccio una domanda che chissà quante volte vi è stata posta, ma siccome non sono molto esperto e non ne capisco molto di ripetute ecc ecc, vorrei cercare di capire come funziona un programma di allenamento, e consultando le varie discussioni non ho capito bene questa parte..
per es quando si fa f&o e cioè 3 serie di 10? cosi distribuite 5' a 40 rpm 3' a 70 rpm e 2' a 90 tra una serie e l'altra quanti min bisogna aspettare per cominciare la prossima serie e come recuperare nel frattempo grazie.

Prodotti bici scontati

 

[pinko]

Nessuno mi sa dare una risposta????

 

[brontolo]

Il recupero è una cosa molto soggettiva. Dipende moltissimo da quanto sei allenato. Considera di aver recuperato quando la frequenza scende sotto la metà della tua frequenza massima o in alternativa sotto 100 bpm.

 

[Lanerossi]

Ciao, scusate se faccio una domanda che chissà quante volte vi è stata posta, ma siccome non sono molto esperto e non ne capisco molto di ripetute ecc ecc, vorrei cercare di capire come funziona un programma di allenamento, e consultando le varie discussioni non ho capito bene questa parte..
per es quando si fa f&o e cioè 3 serie di 10? cosi distribuite 5' a 40 rpm 3' a 70 rpm e 2' a 90 tra una serie e l'altra quanti min bisogna aspettare per cominciare la prossima serie e come recuperare nel frattempo grazie.

Il discorso recupero è molto soggettivo.
Nello specifico fra le serie di f&o non si fa recupero, altrimenti perde di senso l'esercizio.
Leggi il topic (cerca con la funzione cerca...) "ho fatto f&o".

 

[pinko]

Intanto grazie a tutti, ma sinceramente leggendo qua la avevo capito che tra una seria di 15 min e l'altra si deve recuperare... come min 5 min