Quanto Tempo / Km sulle Powercranks oggi?
- Creatore Discussione PowerCranksUSA
- Data di inizio
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loscaligerocancellato
Guest
#34
Maglia Gialla
- 25 Luglio 2005
- 10.566
- 68
- Bici
- In garage, appoggiate una sull'altra, con le ruote a terra..
lapo
Apprendista Velocista
- 18 Febbraio 2008
- 1.310
- 1
- 44
- Bici
- FM Bike - Puma (Muletto: Cannondale con le Powercranks!)
oggi 46 km ai 27 di media. Adesso fino alle 75/80 rpm non faccio più fatica! Domenica proverò a sfondare il muro dei 60 km!
#34
Maglia Gialla
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Maglia Gialla
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2h, rulli.
15 min riscaldamento,
40 min allunghi dalle 60 alle 100 rpm a massimo rapporto,
1h a 80 rpm,
5 min defaticamento.
15 min riscaldamento,
40 min allunghi dalle 60 alle 100 rpm a massimo rapporto,
1h a 80 rpm,
5 min defaticamento.
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Maglia Gialla
- 25 Luglio 2005
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- In garage, appoggiate una sull'altra, con le ruote a terra..
sicuramente tutto il cammino di santiago de compostela (800 km). poi non so dirti però, sicuramente le ho usate almeno un paio di volte la settimana, da agosto in poi ho cominciato ad usare solo quelle. ipotizzo sui 2500 - 3000 km. difficile quantificare.
lapo
Apprendista Velocista
- 18 Febbraio 2008
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oggi 46 km ai 27 di media. Adesso fino alle 75/80 rpm non faccio più fatica! Domenica proverò a sfondare il muro dei 60 km!
ieri sera, dopo questa uscita con le PC, mi è venuto un forte dolore all'inguine e interno coscia, facevo quasi fatica a camminare...potrebbero essere state le PC?
Adesso comunque il dolore è passato...
a volte è successo anche a me. ho fatto caso che succedeva quando nn mi scaldavo a basse rpm per i primi minuti.ieri sera, dopo questa uscita con le PC, mi è venuto un forte dolore all'inguine e interno coscia, facevo quasi fatica a camminare...potrebbero essere state le PC?
Io ne ho almeno 5500 nella stagione 2008... avrò esagerato?
Potrebbe essere, anche se a me gli unici problemini sono sorti (cavo popliteo) le prime volte in cui inserivo intervalli a frequenza di pedalata elevata (tipo 5 minuti a 100 rpm) mentre -da quanto hai riportato- le rpm della tua uscita non sono così elevate.
Comunque credo dipenda molto dalle frequenze che si è abituati a tenere...
PS Muletto quasi a posto, devo solo più lubrificare la catena e controllare i freni... sabato si ricomincia!!!
lapo
Apprendista Velocista
- 18 Febbraio 2008
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Infatti gli ultimi 5 km ho cercato di andare più agile del solito e ho provato a fare 2 km di salita abbastanza "allegri"! Bene dai, allora è una cosa normale...
Ma quindi adesso come devo regolarmi per aumentare l'agilità senza incorrere in questo tipo di problemi?
devi essere un po' + graduale e aumentare poco alla volta.Infatti gli ultimi 5 km ho cercato di andare più agile del solito e ho provato a fare 2 km di salita abbastanza "allegri"! Bene dai, allora è una cosa normale...
Confermo e sottoscrivo il commento di New... mano a mano che ti eserciti acquisisci il gesto e riesci naturalmente ad eseguirlo con sempre maggiore fluidità, cioè incrementando la velocità nella ripetizione delle contrazioni muscolari (esecuzione più rapida del movimento).
#34
Maglia Gialla
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