Quanto tempo sui rulli oggi (parte 2)

thias87

Novellino
3 Ottobre 2013
86
5
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Bici
olympia master 26, ican x6 29er, bianchi via nirone 7
In sto periodo sto facendo forza.. Faccio 3volte a settimana:
10min riscaldamento
4x 5min z2 55-60rpm+3.30 min stesso rapporto z3 + 1.30 stesso rapporto z4 + 5min recupero.
15min 100-110rpm defaticamento.

Vivo in pianura quindi la forza la faccio quasi sempre sui rulli..ogni sessione cambio i tempi.. Tipo invece di fare 5+3.30+1.30 faccio 4+5+1 o comunque cambio un po..
 

Redoute

Maglia Amarillo
31 Maggio 2007
8.529
302
Lazio
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Bici
2
sapoktm ha scritto:
Visto che tutte le mattine i rulli li faccio 1h dalle 5.40 alle 6.40, volevo sapere se ci sono altri sfigati come me in quanto a orari...
Clicca per allargare...

Considerato che parto da casa per andare al lavoro alle 5,20 e calcolando i tempi per la doccia e tutto, direi che per fare i rulli prima di andare al lavoro dovrei svegliarmi intorno alle 3,30, ci farò un pensierino nel caso di qualche notte insonne...
Intanto stamattina 1h e 5m di fondo lento sui rulli appena sveglio (le 9 circa, almeno il sabato e la domenica approfitto per riposare un poco di più...)
 

Vandone

Pignone
22 Giugno 2014
210
2
FVG
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Bici
...in aggiornamento attendere prego...
finalmente sono riuscito ad abbinare voglia e tempo libero e ne sono uscite 2h e 45min di turbomuin con cambi di ritmo continui nell'ora centrale, me la sono goduta
 
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