Quanto tempo sui rulli oggi (parte 2)

[lucagt]

70' con i Powercranks sul virtuale di Mallorca, una bella tiratina a strappettini continui con 3Km duretti

Prodotti bici scontati

 

[Load]

Ieri sera 1h e 15' con un pò di F&O.
Gambe piuttosto in "croce".....si sente il bisogno di mettere le ruote in strada ma anche dalle previsioni sarà dura..........

 

[|wave|]

ieri sera 1h 15', speriamo che questo weekend si riesca ad uscire !!

 

[mardok80]

Questa mattina 70' minuti,domani riposo perche' dopo 3gg di rullo le ho piene

 

[ScienceOfCycling Italia]

Scusate l'intromissione, ma volevo complimentarmi; leggendo di certe "rullate" fate invidia ad alcuni agonisti come ore passate indoor
Complimenti per la determinazione e la passione!

 

[|wave|]

come fate a guardare la televisione sui rulli andate a passeggio ?, io non vedo neanche il contachilometri :asd:

Ti dico di più io li guardo in Inglese per non perdere la pratica. Però devo ammettere che se devo fare lavori intensi (da z3 alta in sù) metto in pause e mi concentro solo sull'alenamento

 

[Mima62]

Scusate l'intromissione, ma volevo complimentarmi; leggendo di certe "rullate" fate invidia ad alcuni agonisti come ore passate indoor
Complimenti per la determinazione e la passione!

Che vuoi farci, bisogna contenere i danni causati dal maltempo, non ci resta che rullare!!!

Saluti Mima

 

[oldschool]

Scusate l'intromissione, ma volevo complimentarmi; leggendo di certe "rullate" fate invidia ad alcuni agonisti come ore passate indoor
Complimenti per la determinazione e la passione!

Io ormai quando salgo sui rulli .... metto anche il casco!

 

[oldschool]

questa mattina al canto del gallo 80'
tra cui
7'Z4(55-60)+3'Z2(70) x5
15'Z3(75) sui pedali ogni 3'

 

[mardok80]

questa mattina al canto del gallo 80'
tra cui
7'Z4(55-60)+3'Z2(70) x5
15'Z3(75) sui pedali ogni 3'

Anche io al canto del gallo70'
10' di riscaldamento
poi 6'z2 e 6'z3 sempre cosi fino agli ultimi 10' dove li ho simulato 6 partenze da fermo.

 

[beppe83]

93' 5x5' sfr

 

[whitewidow]

55' minuti agilità
10' riscaldamento
5' 105/125rpm
2' 90/105rpm
5' 105/125rpm
2' 90/105rpm
5' 105/125rpm
1' 90/105rpm
5' 105/125rpm
1' 90/105rpm
5' 105/125rpm
2' 90/105rpm
5' 105/125rpm
2' 90/105rpm
5' defaticamento

 

[marko]

55 minuti 20 minuti scatti e recupero in z3

 

[TonyTpb]

55 minuti 20 minuti scatti e recupero in z3

idem io z3a

 

[Mima62]

Ieri pomeriggio 1 h e 10!!!

Saluti Mima

 

[stargazer]

Lun: 90 min, 6 ripetute 53x14 da 7 min., max Z5A
Mar: 90 min. Z2 agilita'
Mer: 60 min., ogni 5 min. sprint 15 secondi, mai a tutta
Gio: 60 min., simulazione salita, ripetute da 6 min max. Z5A, min. 60 rpm.

 

[Papero]

Scusate.. ma a cosa vi riferite quando scrivete : 90 Min. a z2, 30 Min. a z3, ecc..?? Grazie :-)

 

[Kaiser Jimbo]

Alle zone di allenamento:

http://www.massarob.info/2010/12/7-zone-di-allenamento-adattamenti.html

 

[Gianluk]

Ieri sera poco più di 50' in agilità.
Si replica più tardi, sarà tutt'altro allenamento.
E, visto il tempo ed il freddo, si triplicherà domani.:asd2:

 

[newbeetle3]

Ieri carico di 2h 30min
Adesso recupero attivo 1h 30min