Quanto tempo sui rulli oggi (parte 2)

[sovrasterzo85]

Ottima notizia! 'Purtroppo' è da inizio ottobre che rullo senza uscire in strada e il mio dubbio era se i miglioramenti avvertiti indoor si sarebbero trasferiti anche su strada

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Poco ma sicuro
Anch io nn pedalo da novembre
Ma ogni volta che torno su strada dopo un inverno rulloso, volo

... usque ad finem ...

Prodotti bici scontati

 

[Lightwave]

Ho cominciato anch'io settimana scorsa a fare rulli, ma devo ammettere che sto facendo fatica, credo che dopo l'estate mi prenderò quelli a trasmissione diretta...

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[sovrasterzo85]

Oggi
Risc
2 x ( 5' 80% + 5' 90% + 5' 102% ftp)
5' rec tra le 2 serie in Z2
1 x ( 5' 90% + 10' 80% ftp)
Defa


... usque ad finem ...

 

[123lorka]

Oggi
Risc
2 x ( 5' 80% + 5' 90% + 5' 102% ftp)
5' rec tra le 2 serie in Z2
1 x ( 5' 90% + 10' 80% ftp)
Defa


... usque ad finem ...

Scusa l'ignoranza ma ftp sta per...

 

[sovrasterzo85]

Scusa l'ignoranza ma ftp sta per...

Functional Threshold Power
La potenza funzionale di soglia...

... usque ad finem ...

 

[stambe]

Stamattina 1h 15' agilità con qualche ripetuta fuorisella. Bpm medi piuttosto alti:154.

 

[painkiller92]

Stamattina test Ftp 20 minuti. 60', 78 tss, 0,79 if

 

[sovrasterzo85]

Stamattina test Ftp 20 minuti. 60', 78 tss, 0,79 if

Aumentati? Io +5

... usque ad finem ...

 

[painkiller92]

Aumentati? Io +5

... usque ad finem ...

Ftp 293W (potenza media sui 20' 308W con 185bpm medi e 95 rpm medie)...Più 13W rispetto ad inizio gennaio, molto soddisfatto!

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[oldschool]

ieri sera:
75'
2X 24'(20"-2'40") 10'RBS

 

[Nefranco]

Rientro dall'influenza devastante che mi ha colpito: 1 ora in Z2 bassa.

 

[Andy_Schleck]

giovedì sera 65'
5x1' (2' rec) ripetute a 120rpm al 100% FTP
poi 3x6' a 80-85rpm al 90-92% FTP

 

[oldschool]

mi sa che si prospetta un sabato di rulli....

 

[dmarino970]

Sabato di rulli 1h20 resistenza a 90rpm tss 70,5 IF 0,70


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[sovrasterzo85]

I rulli fanno bene!!

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[sovrasterzo85]

Un paio di lavoretti cardio su Lemond

... usque ad finem ...

 

[painkiller92]

75' con 5x7' 102% ftp (3,30' rec). 95 tss, 0,87 if.

Credo che per i percorsi che principalmente farò nella bella stagione (vallonati con salite da 5-10' al 5-6-7% di pendenza) sia un esercizio eccellente

 

[Redoute]

Un'oretta circa (leggera sia a livello di livelli di resistenza del rullo che dei rapporti sulla bici) dopo essere rientrato in anticipo a casa da un'uscita su strada causa guasto meccanico.

 

[painkiller92]

60', 64 tss, 0,80 if. Più duro di quello che a prima vista lascerebbe intendere, più che altro per la mia scarsa propensione ai lavori ad alta potenza oltre il minuto

https://www.trainerroad.com/cycling/rides/5156224

 

[sovrasterzo85]

1h.12min
Tss 78
If 0.81

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