Sì, rivista anche da Darius.
Mi ci sono trovato molto bene con la tabella della "potenza in agilità": per ora ho seguito solo i rapporti e il tempo per ogni sessione, poi sabato acquisterò tutta l'attrezzatura (contapedalate con cardio e contakm incorporato ecc...) e cercherò di adattarmi anche alle RPM lì indicate.
Per la frequenza cardiaca vedremo poi quali saranno i miei valori.
Adesso vorrei un po' intensificare l'allenamento sui rulli approfittando del fatto che questo potrebbe essere l'ultimo mese in cui non si suda molto e provare (se torno presto dal lavoro...) a fare tre sedute: la prima dedicata alla resistenza aerobica (la tabella l'avevo già fatta un paio di anni fa), la seconda appunto alla "potenza in agilità" e la terza all'agilità pura.
Per queste ultime tabelle provo appunto a seguire quelle di Danmark riviste da Darius che naturalmente ringrazio per averle messe a disposizione degli altri utenti del forum.
. E se mai, mi interesserebbe vedere i contakm di altra gente qui sul forum che secondo me dice le bugie veramente, non il tuo
